都市女性每天忙著上班下班，根本沒有時間跑步減肥怎么辦?今天就分享給仙女們幾組簡單的瑜伽動作，千萬不要小看了動作做起來簡單優美，做完之后還能夠幫助快速減脂全身瘦呢!注意，是全身瘦!一起來學習一下吧~
動作一：
1、在地面上平躺，雙手抬起向身體的后方延伸，手指的方向向著腿部移動，手掌放在身體的兩側，雙腿微微的打開;
2、吸氣時，手肘緩緩抬起保持挺直，讓整體的重心放在腹部，讓全身和地面平行，雙腿伸直，大腿和地面的距離為60度;
3、呼氣時，頭部向身后仰去，保持這個動作30秒，接著恢復初始動作即可，重復動作五次。
動作二：
1、在地面上，身體平躺下來，雙手放在身體的前側伸展，直到將手肘延伸甚至，手掌貼在地面，雙手之間的距離為半只手臂的長度;
2、借用手臂的力量讓上身緩緩地抬起，收緊腹部，保持均勻的呼吸，注意頭部和背部可以向后方仰去;
3、兩腿微微的張開，大約20cm，膝蓋貼在地面，雙腿屈膝，小腿緩緩地向上抬起和伸展，保持這個動作30秒，接著恢復初始動作即可，重復動作五次。
動作三：
1、在地面上躺平，調整好呼吸，讓全身感覺到放松，雙手放在身體的兩側向后方延伸，手掌緊貼在地面放在頭部兩側;
2、腳掌試著緊貼地面，雙腿之間的距離大約為20cm，小腿緩緩地向身體的一側靠攏，和地面呈90度;
3、吸氣時，用手臂的力量帶動全身向上牽引知道手肘伸直，大腿和地面平行，收緊腹部，頭部向后方仰去，保持這個動作30秒，接著恢復初始動作即可，重復動作五次。
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