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有不少朋友反映說每次練完瑜伽之后，經常會感覺腰酸背痛，一開始是覺得自己頭一次練，還不適應。但是這都半個多月過去，情況還是沒有好轉，而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過后還是渾身疼痛有可能是你的身體還不適應，所以小編就推薦給大家一套在瑜伽練習之前，可以配合拉伸，有助于放松身體的拉筋術吧。　　

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女生想要練腿，想要練出腿部的線條，讓身材更加地迷人，就需要做以下的幾種深蹲，不用擔心難度，一開始做就是零基礎，練久了之后就可以增加一點難度了，同時再配合上器械作為輔助，那么就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面墻，然后蹲姿，讓后背緊緊地貼在墻壁上;一直保持深蹲的姿勢不變，然后控制雙腿和墻面的距離，最

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瑜伽是當代最受歡迎的健身運動之一，但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實很簡單，只需要掌握一下的幾個體式就好了。　　1， 頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式，所以在一開始，我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前伸出。首先向將左腿屈膝，讓你的左邊腳掌定在右腿的大腿處，左小腿則和大腿貼緊。整個人

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瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那么就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理里面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習后的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今天，小編就要教給大家幾個有效地瑜伽體式，

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雞肉因為有著比較豐富的做法并且有著很高的營養價值所以十分受到人們的喜愛但是雞肉雖然美味處理不好的雞肉味道卻很腥，所以很多人都會選擇焯水這種方法來去除雞肉的腥味并且焯水的去腥效果也比較好去腥作用也會比較明顯。雖然雞肉的腥味并不像其他肉制品那樣濃重，但是雞肉畢竟是一種肉類食物，所以在制作雞肉之前也需要利

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用藥材泡酒是一種比較常見的情況因為這樣不僅可以很好的解決飲酒方面的問題并且藥材泡酒還有著很高的營養價值，所以對于人們來說找到適合的藥材泡酒是一件十分重要的事情但是想要用黑螞蟻泡酒的話還是有很多事項需要注意的。黑螞蟻這種東西我們是可以用于泡酒的，螞蟻酒也是很出名的一種酒類，是可以起到滋陰補腎的，還可以

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女生都想要擁有更好的體態，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習，相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪，讓你的大腿更細，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側，舉起雙臂;呼氣時，微微屈膝，想象身后有一張椅子，臀

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對于久坐不動的上班族來說，身體一直都是不輕松，但要是想讓身體輕松的話，就必須要借助椅子來練習了，那么具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽，相信在練習之后你就可以幫助身體更好的復位，找到自己最重要的位置了。一、第一個動作很簡單，在辦公室休息的時候就可以做。1、坐立在椅子上;2、吸氣時，坐

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對于大多數女性來說，精液是一個非常神秘的物質。它的粘性，經常從一些一致性的鼻涕，并可以引起可疑污漬可以肯定如果不立即采取的照顧。精液的作用，如果你問你的男性伙伴——特別是他關于暨你可能被出售的商品。“當然，你的牙齒漂白劑!我曾經約會過的人，并根據他的說法是有科學意義的。我還沒有找到任何“科學”的，精

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年節佳餚準備太豐盛，一餐吃不完 ，于是反覆加熱食用。減肥醫師提醒，年節剩菜處理需謹慎，因為隔夜菜容易產生致命亞硝酸鹽，恐誘發胃癌；另外，淀粉類重覆烹調，升糖指數會更高，多吃容易變胖，千萬不可小覷。重覆加熱剩菜剩飯　升糖指數會更高值得注意的是，家里長輩因為惜物，可能更是要吃到完，才能結束“重覆熱菜”的