減少飲食量，想吃卻要忍耐，加上運動&hellip&hellip；如果這樣的生活持續了幾個月，就會覺得無聊。但是，利用身體節奏&ldquo生理周期瘦身法&rdquo不需要節制飲食，也可以輕松瘦身。只要是女性，每個人都只能通過&ldquo；生理周期&rdquo；找到瘦身的最佳時期。
目標是在一個周期內減掉1公斤體重
第一天以調整主食開始瘦身
、第2天正式開始苗條的日子。飯前進行時機體操。
主食調節后的第二天，早餐前測量體重，體重減少1公斤時，盡快進行約10分鐘的時機體操。體操結束后吃早飯。從當天開始可以恢復平時的飲食。
可能在第三天~第四天體重突然增加，但三餐必須保持正常量。
這一天是平時度過的。這個時候有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生一定刺激的證據，不用擔心。只要不超過原來的體重，就沒問題。不要急于限制飲食。
第5天即使飲食和平時一樣，體重也會減少。
體操2~3天后，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到&ldquo體型苗條的日子&rdquo體重。體重不減反而增加的話，飲食過剩的可能性很高。
第6天~第7天減少1公斤，再次調節主食減肥。
如果果第6天~第7天體重開始減少，回到過去身體苗條時的體重，瘦身就會成功。當天再次調整主食，挑戰再減1公斤。這樣以7天為周期，每月循環3次。
推薦食譜:
最適合使用多種材料的菜肴，使用多種材料的菜肴，即使有菜肴，也能攝取均衡的營養成分。中式美食是典型的例子。另外，湯也是材料多的比較好。
米?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????你必須同時吃蔬菜！此外，在調整主食之日，禁止使用甜點。一定要吃的話，不吃主食的時候吃。
推薦晚餐食譜
<因此，盡量吃煮熟的蔬菜或蒸或燒。這樣的分量雖然少，但是可以多吃點，讓人忘記饑餓感。
多吃富含維生素c的土豆類食品:不吃主食的意思是盡量不要吃含糖量高的碳水化合物。馬鈴薯也是碳水化合物，但維生素c豐富，蒸烤也不會破壞。吃得太多反而適得其反，與其他食品同時吃，營養平衡效果更好。
晚餐吃大量蛋白質:蛋白質是制造血液和肌肉的重要營養成分。這樣的組織在睡覺的時候就會產生，所以在晚餐的時候就會攝取蛋白質。因為在體內處理蛋白質會消耗很大的熱量，所以為了使身體變得苗條，也應該積極地攝取肉類。
。
