為了讓大家吃得更健康、更美麗，特別推薦5種飲食，都是低熱量或飲料，風(fēng)格獨(dú)特，容易產(chǎn)生。
豆?jié){咖啡法
特點(diǎn):口感光滑，無(wú)苦澀感。
制作:加入半杯熱咖啡備用的微波爐稍微加熱豆?jié){，加熱的豆?jié){加入熱咖啡混合即可飲用。也可以在豆?jié){咖啡混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中，直至軟化。將100毫升的咖啡加熱至沸騰，然后加入軟化的吉利丁，攪拌至完全溶解并熄火。冷卻后，將咖啡放入冰箱冷藏，成為凍狀后，可以切成幾個(gè)小方塊，然后加入熱豆?jié){，成為味道鮮美、熱量低的豆?jié){咖啡凍結(jié)。
提示:運(yùn)動(dòng)前30分鐘或運(yùn)動(dòng)后可食用(約1碗，300毫升)。想保持身體苗條，喝咖啡的時(shí)候，要減少牛奶和糖的量，也可以用無(wú)糖和低糖豆?jié){代替牛奶作為咖啡伙伴。
評(píng)價(jià):豆?jié){性平味甘、滋陰潤(rùn)燥、利水下氣、養(yǎng)顏補(bǔ)虛的豆?jié){中含有大豆皂苷、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的因素，常飲豆?jié){能維持正常營(yíng)養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂咖啡性溫，味甘苦，主要成分為咖啡因和可可堿，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、蔗糖、多種維生素和礦物質(zhì)，具有提神、利尿強(qiáng)心、促進(jìn)消化的效果。
韓國(guó)泡菜法
特點(diǎn):酸、甜。
制作:可以在超市買到真正的韓國(guó)泡菜，作為開胃菜，也可以吃飯。也可以嘗試許多明星喜歡的泡菜豆腐。將150g韓式泡菜和半片豆腐涼拌或煮湯食用，不僅具有瘦身美容的功效，還能補(bǔ)充異黃酮、強(qiáng)韌血管。
正宗的韓國(guó)泡菜，添加了幫助發(fā)酵的魚介類鹽辛(鹽酸的水生物)，沒有添加化學(xué)成分的調(diào)味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正瘦的泡菜。韓國(guó)泡菜中大多含有一定量的亞硝酸銨，多吃無(wú)益，1~2次/周，每次一小盤即可。
評(píng)價(jià):目前，韓國(guó)泡菜已成為世界認(rèn)可的健康發(fā)酵食品。韓國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)泡菜中不僅含有多種維生素、礦物質(zhì)和人體所需的十幾種氨基酸，還具有明顯的減肥作用，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中得到證明。
日本式納豆法
特點(diǎn):咸、辛、爽。
制作:在大型超市可以買到納豆，直接吃或混合醬油的50g納豆中加入辛香料，不僅風(fēng)味獨(dú)特，瘦身效果也會(huì)加倍的50g納豆和洋蔥混合，血液循環(huán)更加順暢的50g納豆和普通泡菜一樣，促進(jìn)正常的腸功能將50克納豆和蘿卜泥混合食用，可以增加飽腹感，減少飲食總熱量，幫助瘦身。
提示:每天選擇一餐，飯前吃一碗(約50g)。納豆應(yīng)該冷吃，最好不要加熱。
評(píng)價(jià):日本評(píng)論出版社出版的《身體科學(xué)》雜志指出，納豆作為植物類食品，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪的納豆中含有的酒精，食用后有助于人體排除膽固醇的一部分，分解體內(nèi)的酸化型脂質(zhì)，恢復(fù)異常的血壓。
姜紅茶法
沙特點(diǎn):溫潤(rùn)、辛、甜。
制作:煮水。在煮水的同時(shí)，將準(zhǔn)備好的、洗凈的生姜磨成泥。煮水后加入紅茶，茶包也可以。將少量、細(xì)的生姜泥、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶，輕輕攪拌后飲用。如果你想讓你的味道更光滑，你可以加入無(wú)糖豆?jié){，這樣你就可以更好地抑制饑餓。
提示:每天喝2~6杯(每杯約250ml)。飯前、飯后、洗澡前、饑餓或口渴時(shí)，適合飲用。最適合帶生姜的是阿薩姆紅茶。阿薩姆紅茶是味道濃厚的茶品，加入生姜時(shí)能保持紅茶的香味，不完全復(fù)蓋生姜，影響口感。
評(píng)價(jià):生姜性辛溫具有祛風(fēng)散寒、促進(jìn)消化、消毒殺菌的作用。紅茶是全發(fā)酵茶，口感重，茶多酚含量少，能健胃養(yǎng)胃，促進(jìn)消化的茶單寧素也有促進(jìn)新陳代謝的作用，有助于減少皮下脂肪的積累。
普洱茶法
的特點(diǎn):溫暖，有點(diǎn)甜。
制作:泡好的第一杯茶不要喝下一杯第二杯茶約2分鐘，喝第三茶泡3分鐘，喝第四茶泡4分鐘，喝，最大限度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
提示:每餐之間飲用或組合3餐時(shí)飲用。一定要用沸騰的熱水浸泡普洱茶。普洱茶有特殊的味道，不喜歡味道的人可以把泡好的茶放入冰箱，冷藏后再喝。
普洱茶是成熟茶，可以防止肥胖和浮腫，改善血液循環(huán)和胃腸功能，是治療便秘的好助手，同時(shí)有減少脂肪吸收身體的效果。
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