正在為減肥而煩惱的您，不妨嘗試慢跑跑步減肥，正確的慢跑可調(diào)動(dòng)全身能動(dòng)性，幫您快速瘦起來(lái)，制訂21天快速減肥法，最短時(shí)間內(nèi)瘦身
跑步是一項(xiàng)全能有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效消耗掉身體中的熱量，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持也會(huì)增加心臟和心血管系統(tǒng)，有利于身體的健康
同時(shí)跑步也能鍛煉心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉可增強(qiáng)肺活量，進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)跑也能發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使得每次換氣量變大，肺功能也能增強(qiáng)
此外，堅(jiān)持跑步也能改善睡眠
在這里跑步減肥制訂為21天，快速減肥除了要運(yùn)動(dòng)消耗熱量外，還需要注意飲食，要保證營(yíng)養(yǎng)和均衡飲食，不要攝入大量的碳水化合物，盡量避開(kāi)面食和苗條，每天吃新鮮的水果和胡蘿卜
正確跑步的方法
首先要選擇一雙減震的跑鞋，在跑步的同時(shí)也不容易受到傷害
每次跑步后建議進(jìn)行拉伸，并且拍打大腿和小腿的肌肉，幫助排除尿酸形成的結(jié)日引發(fā)肌肉關(guān)節(jié)酸痛
在跑步時(shí)，也最好是在跑步機(jī)上設(shè)定慢跑模式或是快走模式，如此不容易傷害到膝蓋
跑步減肥適合全身減脂，以及下半身脂肪囤積較為嚴(yán)重的人；不適合身高過(guò)高、體重過(guò)重的人
