天氣漸涼，到了一年之中最容易發胖的季節了，如果不想您的身材跟著季節走的話，日常的生活飲食習慣也要適當的做一些改變哦，減肥達人推薦秋季減肥方法小妙招，懶人的減肥最快秘籍
秋季減肥小妙招
熱水澡代替冷水或溫水澡
在初秋的時候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會選擇溫水浴，不過對于減肥的話是沒有用處的，雖然說不是要用很滾燙的水，但是至少也要用40度左右的，決不能超過45度，但是也不能低于37度，每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能，從而幫助您消耗掉多余的脂肪，快速甩掉贅肉
充足的室內有氧運動
適量的運動是對于減肥有很好的效果，只有運動才能快速消耗掉身上多余的贅肉，而且絕不會有反彈的問題，只要瘦了就真的是瘦了，不需要擔心如果沒運動的話會不會胖回來，秋季天氣比較干燥，風也比較犀利，不太適合戶外運動，不過您也可以在家做有氧運動，比如普拉提或是舞蹈健美操之類的，都不錯，有條件的可以在家跑步
均衡飲食
在秋季，很多人很容易都會餓，一餓起來就控制不住想吃很多東西，尤其的各種高熱量的食物，來滿足自己的食欲和滿足體內的熱量需求，但是您如果一直這么不加節制的吃，秋膘不但減不下來，還會翻倍的增加哦，所以飲食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些營養一些，午餐可以吃飽，也可以吃一些您喜歡的比較高熱量的食物，晚餐就減少米飯和油膩類食物的攝取，最好只吃一些水煮青菜之類的，另外每天都要多吃水果才最好
每天散步
每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食還能促進彼此的感情，重點是傍晚的秋天很涼爽，出去走走很舒適還能緩解您一天的工作壓力、身體的疲勞和工作的勞累，散步減肥的一般姿勢是腳尖前進式，就是說盡量不要讓腳跟碰到地面，這樣可以有效甩掉全身的贅肉
多攝取水分
秋天的天氣比較的干燥，多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補充水分，排毒養顏都是很有效果的，每天至少喝500ml的八杯水，各種飲料也要盡量少喝，這里指的八杯水是純凈水哦，晚上睡覺前也可以喝一杯，讓夜間的腸胃蠕動和新陳代謝都加速起來，幫助您夜間減肥
