對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家幾種比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。
小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動在辦公室已經開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間，需要做一下小范圍伸展運動了：第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。
第二步：左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，并且做到極致。
第三步：呼氣時恢復到中間位置，并朝相反方向用力。
保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復動作10次左右小“腰”精修煉時間二：飯后半小時要貼墻站立每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時。
可是也不要傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。
剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，并且有微微出汗的感覺。
你可以做適當調整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。
運動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎
現在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運
對于25歲以上的女性來說，需要適當調整運動方式來提高自己的基礎代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應該如何減肥才能達到好的運動效果。25+輕熟女堅持3種運動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點，隨時通過下蹲、硬拉等臀肌的主要訓練方
夏季燥熱，內火很重，臉上老是油膩膩，還張豆豆，便便一直都不通暢，肚子老是硬鼓鼓的，有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘：由于工作、學習壓
如果有女孩子被人家稱為虎背熊腰，那是十分傷自尊的，在夏季吊帶小背心，低腰小熱褲，都是女孩子們最愛的時尚裝扮，身上多一點肥肉都會被暴露無遺，怎樣才能減掉背部和腰部的脂肪呢？下面專家就來告訴大家如何減掉要背脂肪，做個紙片美女！腰部贅肉魔法時刻一：清晨的生物魔法2個部位變瘦美體指向：腰部前面的贅肉直坐于床
很對人每天都想破腦袋改怎么瘦身，其實最新的科學研究表明，與親密愛人來一次法式熱吻消耗的熱量恐怕都能趕上上一節瑜伽課的熱量了，下面專家將為大家一起分享最甜蜜的減肥方法，讓你在濃情種還能收獲苗條身材。沒想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好處自不必說，調節血液循環，促進內分泌，提升人體免疫力，還能改善
很多人都想快速瘦身，但是卻并不明確自己到底應該做些什么，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做，讓您完善你的瘦身計劃，快速達到瘦身減肥的目的，下面就來看看都有些什么運動吧，幫主您快速減肥。1、下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，
我們都知道黑米有營養，但是黑米究竟有什么功效，除了煮粥還可以怎么吃，下面我們就來一起了解下吧。黑米滋補且抗氧化專家介紹說，黑米中蛋白質含量相當豐富，必需氨基酸種類齊全，含有多種微量元素和維生素，其種皮因富含花色苷類物質而呈黑色。我國民間有“逢黑必補”之說，有滋陰補腎、健脾暖胃
如今很流行把蔬菜榨成汁來喝，不僅操作方便，而且蔬菜汁富含了粗纖維素，經常喝還能夠排除體內的毒素和垃圾。如何制作美味可口的蔬菜汁呢？其實很簡單，只需要一臺榨汁機，把蔬菜清洗干凈切成小片，放入榨汁機中攪拌30分鐘即可，如果覺得口感不好，還可以加些蜂蜜來調味。喝蔬菜汁對身體好，不同的蔬菜能起到不同作用，下
全國政協委員、上海中醫藥大學上海市針灸經絡研究所所長吳煥淦東方網記者王永娟、汪偉秋3月3日報道：在昨天的全國兩會“部長通道”上，一瓶在國外走紅的中醫藥止咳糖漿被提及，該糖漿所具有的止咳、平喘功能大受外國人追捧。的確，中醫藥具有既可治病，又可防病的特點，而借助中醫“
隨便果是一種什么樣的水果了，相信沒接觸過的小伙伴都是不知道的，隨便果他使用的原材料就是用的青梅來進行制作加工而成隨便，果是有具有一定的營養，能夠調節我們的血壓，血脂，還具有一定清腸排毒的效果，那我們在選擇隨便果的時候，一般都如何來進行操作才會更好了，今天小編就來跟大家分享一下，隨便果如何吃才能有更好
山竹是一種口感十分不錯的水果，那沒有成熟的山竹的話能吃嗎？我們又該如何判斷山竹熟了沒有呢？讓我們一起來看看吧。生的山竹能吃么不建議吃。沒有成熟的山竹是不建議食用的，因為沒有成熟的山竹果肉質地較硬，吃起來口感不好且還會帶有一種較明顯的澀味，食用后會引起口腔不適。且沒有成熟的山竹里面的營養成分沒有生長完