減肥的重點是飲食，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關鍵，在減肥的同時保證身體健康是不容忽視的。介紹減肥者應該如何安排一天三餐。
早餐:一夜沒吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午的心情不穩定。合理的早餐應該主食和蛋白質并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。
午餐:中國菜選擇面食時，不要炒面、方便面，以湯面和蔬菜為主，不要加熱油。油炸食物吃的時候，先剝掉油炸的皮再吃，可以減少熱量。
晚餐:上班族的晚餐通常是三餐的冠軍，但晚上是一天活動機會最少的時候，這個時候大量吃飯的話，卡路里不能適量代謝的話，就會在體內變成脂肪貯藏，長時間變胖。因此，晚餐應以低熱量和7分飽為主，適量增加蔬菜量，睡前3小時內禁止飲食，晚餐最好不要吃。
在此基礎上，最好以少吃多吃的方式安排一天的飲食。如果想吃點心的話，下午可以吃低熱量的點也可以減少晚餐量。
。研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
（原標題：男性“金槍不倒”就是能力強？） 說起x生活，是夫妻生活非常重要的組成部分，x生活是否和諧美滿不僅影響雙方的身心愉悅，也影響雙
在天冷的時候，有的人不注意保暖，就會感染風寒。這時有些人就會咽干咳嗽，咳嗽的時間一長，就會極度不舒服，做什么事都做不好。治療咳嗽可中藥治療也可西藥治療，不過有的人怕吃藥，就可以選擇食療，這樣不用吃藥也能治好咳嗽。下面小編就為大家介紹幾種好吃不貴的治療風寒咳嗽的食療小妙招。風寒咳嗽的食療小妙招1.準備
蘆筍這一種食材是很美味的，不管是健身人群還是在減脂期間，鹵水當中含有的豐富蛋白質和微量元素都適合日常來進行食用，而且蘆筍的口感清脆，特別具有保護卡顏值也夠高，那蘆筍都當中都含有哪一些對身體比較好的營養物質呢?今天小編就來跟大家分享一下，蘆筍除了解酒瘦身效果怎么樣?具體的解答如下;1.吃蘆筍可以防癌在
在生活中想要制作面食面粉的狀態是十分重要的有些時候就需要我們發酵面粉但是很多時候發酵的效果并不好，其實對于發酵面粉而言酵母和水的比例是十分關鍵的一個部分如果這個比例掌握的不好通常面粉的發酵效果也不會很好。面粉跟酵母是兩種最好的搭配，我們想要制作面食，就少不了這兩種食材，面粉的發酵是需要加入酵母粉的，
衡量肥胖可根據公式來計算，即體重指數(BMI)等于體重(kg)除以身高(m)的平方所得的數值[BMI =體重/身高 2 =kg/m 2 ]，BMI =18.5～22.9，正常體重;BMI =23.0，超重;bmi≥23.0～24.9，輕度肥胖;BMI =25.0～29.9，中度肥胖;BMI &