一天走一萬步能減肥嗎？長期暴走有哪些危害？
健身方法 685 0
很多人都知道通過運動能夠幫助控制自己的體重，甚至一些比較肥胖的人通過運動能夠讓自己的體重下降，而運動的方式有很多種，其中走路比較常見的運動方式。而在平時有一些想減肥的人認為自己只要暴走就能夠減肥，他們認為一天只要走夠一萬步就能夠有效減肥，卻不知道暴走并不是一種可靠的減肥方式，長期暴走會給身體帶來很大的傷害。
一天走一萬步能夠幫助減肥嗎？
一般來說，減肥的原理是身體消耗量要大于攝入量，只有身體的能量消耗大于攝取的量時才能夠得到減肥的效果，而有很多人認為自己每天走一萬步消耗的熱量會比較多，就認為自己只要堅持每天走一萬步就能夠幫助減肥，但其實這是一種錯誤的想法。一般一個成年人每天所攝入的熱量在2000卡左右，而身體的代謝只能消耗1800卡，剩余的熱量就需要通過運動才能夠消耗，而每天走1萬步所消耗的熱量一般是在300大卡左右，所以剛好能夠消耗掉身體剩下的熱量，也就會讓身體的熱量屬于正好的水平，這樣就沒有運動量大于攝取量，也就不能得到減肥的效果。因此不要以為自己每天走一萬就能夠達到減肥，也不要認為自己長期暴走能夠讓體重下降，從而讓自己能夠減肥成功。
長期爆寵會導致哪些危害發生？
一、讓關節肌肉受損
有醫生指出如果長期走路過多會對膝蓋、腳踝以及腳后跟韌帶造成傷害，這樣就會導致炎癥的發生，尤其是老年人，因為老年人隨著年齡的增長會讓身體的關節以及肌肉等承受能力下降，過度的暴走就會讓其受傷而引起問題。
二、讓身體內臟受到損傷
走路過多的時候會讓脈搏的跳動頻率加快，這樣就會導致呼吸的頻率增加，在暴走的時候如果沒有把握這個度會導致呼吸系統以及心腦血管系統造成損傷，這個時候就容易讓心臟出現問題。
溫馨提示，大家要知道的是想要減肥并不單純，只是通過暴走就能夠讓自己達到減肥的效果，想要達到減肥的效果就要讓自己有科學正確的減肥方式，如果想要通過運動的方式就要選擇適合自己的運動方式，并且還要多方面的配合。另外在運動的時候還要注意自己的身體情況，一旦發現自己的身體情況出現異常就要及時停止，才能避免自己的身體受到損傷。
上一篇：
跑步減肥一定要注意3件事 否則減肥會變成增肥
下一篇：
游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次？
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
429
減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法
1220
說起減肥，很多人都會有共鳴，特別是女性，因為減肥是她們一輩子需要奮斗的事業。而對于一些比較肥胖的女性來講，她們在采取減肥方法時都希望讓自己能夠瘦得更快，但又因為采取的方法不對讓自己的體重總是不能下降，其實在減肥的時候加上這些小技巧，就能讓效果更明顯。減肥加上哪些小技巧可以瘦得更快？一、補充足夠的鐵元
1956
相信很多想要減肥的人都知道，想要成功減肥就需要通過運動，只有配合運動才能讓效果更佳。而想要通過運動減肥要抓住這幾個時間段。抓住哪幾個時間段運動能夠讓減肥效果更好？一、早晨有一些人在日常喜歡睡懶覺，總是到很晚才起床，卻不知想要減肥早晨這個時間段來運動是最好的，每天提前20分鐘起床，讓自己進行適當的運動
742
一個好的生活方式對于我們的身體和我們的健康都是有著一定的效果的，所以即便是減肥大家也要采取正確的以及健康的減肥方式，錯誤的減肥方法不僅會沒有效果并且還可能影響到健康，那么對于人們來說那種減肥方式既健康又有好的效果呢?生活水平的提高沒導致很多人身材發生了變化，肥胖在平時是很常見的現象，肥胖不僅影響到身
649
在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
450
祛濕是現如今很多人都在做的一件事情很多人寄希望于可以通過身體祛濕來達到減肥的目的，祛濕的確很有利于身體的健康并且能夠預防一些疾病，但是祛濕對于減肥卻是沒有太多的效果的，所以想要減肥還是要做到在平時多多運動。祛除濕氣是現在很多人們都想要達成的目的，但是任何方法都使用以后還是沒有很好的治療效果，這樣就會
506
在減肥期間很多人都會選擇吃一些低熱量低脂肪的食物而紅薯作為一種薯類食物有著比較高的淀粉含量，但是紅薯其實也能夠補充人身體所需要的很多營養，那么紅薯的熱量究竟有多少呢?在減肥期間吃紅薯對身體以及減肥好不好呢?紅薯作為一種薯類作物，其中所含有的淀粉含量自然也是非常高。而且紅薯也能夠補充人身體所需的全面營
1306
可以說運動是最健康綠色的減肥方式，科學規范的運動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
2026
指導專家：北京體育大學王正珍教授、王艷教授防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，那是必須的！對宅在家里、減少外出的我們來說，積極健身增強抵抗力，也是必需的！走路是很好的鍛煉，當前情況下如何健步走？王正珍：戴上口罩，找一處人比較少的場地或道路，大步行走，控制好速度，每分鐘步行100~120步，或者保持中等強
1496
雞蛋炒蝦仁的做法 - 家常雞蛋炒蝦仁的做法非常簡單易學。如果雞蛋炒蝦仁怎么做好吃,雞蛋炒蝦仁的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文雞蛋炒蝦仁的家常做法大全,用最短的時間讓你學會雞蛋炒蝦仁的做法
1027
口腔是食物進入人體的首個通道，牙齒的好壞與全身健康密切相關。中山大學附屬口腔醫院竺海瑋副教授指出，我們的牙齒好比身體的“守門員”，俗話說“牙不好，疾病滿身跑”，從胎兒期到成人期，再到老年，保護牙齒可以說是貫穿一生的大事，不管在哪個時刻牙齒出現問題，都會對健康造成影響。那么，不同年齡段在護牙時有哪些注
1960
秋葵土豆泥的做法 - 家常秋葵土豆泥的做法非常簡單易學。如果秋葵土豆泥怎么做好吃,秋葵土豆泥的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文秋葵土豆泥的家常做法大全,用最短的時間讓你學會秋葵土豆泥的做法
775
有棱絲瓜絲瓜是絲瓜的一種品種，今天買了一些，但是發現是苦的，那么請問有棱絲瓜苦是怎么回事？炒熟的絲瓜有點苦可以吃嗎？有棱絲瓜苦是怎么回事有棱絲瓜苦的原因是比較多的，有棱絲瓜苦本身也有可能會出現發苦的現象，首先有棱絲瓜苦的基因也會導致絲瓜發苦，因為有些有棱絲瓜苦本身就是具有苦味的；其次就是有棱絲瓜苦在