指導專家：北京體育大學王正珍教授、王艷教授
防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，那是必須的！對宅在家里、減少外出的我們來說，積極健身增強抵抗力，也是必需的！
走路是很好的鍛煉，當前情況下如何健步走？
王正珍：戴上口罩，找一處人比較少的場地或道路，大步行走，控制好速度，每分鐘步行100~120步，或者保持中等強度(即步行時可以與他人邊聊天邊行走，但是唱不了歌)，持續步行30~60分鐘，如果沒有整段的時間，也可每次步行十分鐘左右，每天累計30~60分鐘。
長輩一直坐著看電視，我們躺著玩手機，都容易頸椎疼腰疼。請問有什么室內運動方法，可以緩解不良姿態帶來的不適？
王艷：動員長輩站著自行伸展活動頸部、上下肢，控制看電視的時間。自己要有意識地控制躺著玩手機的時間，建議下載運動軟件并選擇適合的方式運動，強度以自覺有點兒吃力即可。
家里的健身器材閑置很久了，是時候拿出來用了。短期內怎么增強體質？
王艷：如果是啞鈴，可根據啞鈴磅數做適當的上肢屈伸、外展、內收等動作，以自感不疲勞為宜。如果是功率車或跑步機，可自行設定運動強度，運動30至40分鐘，可以分上、下午兩次進行。
很多人會發現自己的身材并不胖但是自己的手臂卻比較粗看起來并不美觀，其實手臂也是人們比較難減的一個部位，如果手臂不瘦的話其實其他部分不胖穿衣服也一樣不好看，所以針對性的瘦手臂的方法以及瘦手臂的動作就顯得很重要了。夏天來了，各種漂亮的一字肩，露背上衣，泳衣和露肩襯衫紛紛出現，但俯視下臂，往往總是讓很多女
村民健步走 快樂享健康 村民們排隊出發 南昌晚報訊 全媒體記者 楊小勇 胡蕭 文/圖 為豐富村民文化生活，提高村民身體素質，東湖區賢士湖管理處賢湖村近日開展了“我運動，我健康，我快樂”主題健步走活動。 當日上午10時許，隨著組織者的一聲令下，健步走活動拉開帷幕。“平時因為工作忙，沒時間鍛煉，這次
生命在于運動，運動有益長壽。美國心臟病學會第68屆年度科學會議上公布的一項新研究發現，每天健步走（快走）可使70歲的人活過80歲的幾率翻倍。美國約翰·霍普金斯大學醫學院研究員謝默斯·惠爾頓教授及其研究小組對6500多名70歲以上參試者18年間的醫療記錄進行了深入分析。研究人員要求參試者定期在走步機或
易網在線健康導讀：52歲女子跑步機上猝死，運動要注意什么？52歲女子健身會所跑步機上猝死，家屬索賠100萬。52歲女子跑步機上猝死，運動要注意什么？下面就讓我們一起過來看一看吧。52歲女子跑步機上猝死前不久，滬上一家健身會所內發生意外：一名52歲的女子在跑步機上鍛煉身體時，突然重重地從跑步機上摔倒，
啞鈴是一種比較常見的健身器材并且由于啞鈴的使用并不受到環境的限制所以很多人都在家中或者辦公室中準備了啞鈴可以隨時健身，對于啞鈴的使用而言有著許多不同的方法但是所有人的目的都是健身那么應該如果使用啞鈴進行針對性訓練呢?單手啞鈴這種東西的鍛煉方法是比較簡單的，只要我們按照自己的身材去選擇合適自己的啞鈴重
很多的減肥者，都喜歡用跑步的方式來進行減肥，但很大一部分原因是因為，跑步的方式簡單，人人可為。如今不少人因為不方便外出，或沒有適合的場所進行跑步，而選擇用跑步機的方式的減肥。跑步機是時下一種時尚的健身器材，但是有關專家提醒，在使用跑步機務必要注意，并不是所有人都能使用這種器械，有一些使用跑步機必須要
戶外運動雖好，難免受環境、天氣的限制。家里有臺跑步機就不一樣了，想什么時候鍛煉都行，刮風下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能見縫插針地鍛煉身體，對越來越“宅”的都市白領而言，確實有益又省心。然而，有網友發現，一些比較知名的跑步機在銷售時會特別注明“不傷膝蓋&rdquo
新華網北京3月3日電（劉品彤）3日，全國人大代表、中國工程院院士、博奧生物集團總裁程京做客新華網2018全國兩會特別訪談，與網友在線交流。在談到慢病防控時，程京表示應加快全民科普教育，以舉國之力打贏這場慢病防控的戰爭。以下為訪談主要內容：新華網：我們了解到您提出了治未病的“啞鈴模式&rd
昨天，到頤和園西堤賞桃花的游客增多，公園管理處派出數十位工作人員，加大對游客的游覽疏導。本報記者 劉平攝本報記者 葉曉彥 任珊天藍水碧、水鳥飛舞、桃花盛開……京城春色漸濃，前往公園踏青的市民越來越多。昨天是周末，最高氣溫接近20攝氏度，各公園游園人數出現上漲。記者上午探訪發現，在游園過程中，有個別游
北京醫改已過百日。新政策下患者看病難、看病貴問題是否得到緩解？就醫體驗如何？國家統計局北京調查總隊近期開展實施醫藥分開綜合改革效果民意調查，結果顯示，被訪患者對醫改政策支持率為91.7%，82.2%的被訪患者認為，醫改政策有利于推進“分級診療”。
四川省阿壩州九寨溝7.0級地震8日夜發生后，中新社記者采訪相關專家，對此次地震的七大疑問逐一進行了解析。, 中新社北京8月9日電題：九寨溝7.0級地震七疑問專家逐一解析中新社記者張素四川省阿壩州九寨溝7.0級地震8日夜發生后，中新社記者采訪
中新網上海4月30日電 (記者 陳靜)3歲小女孩琪琪(化名)腹部長了一個如菠蘿般大小的惡性腎母細胞瘤，并引發嚴重心臟功能衰竭，危在旦夕。記者30日獲悉，在上海交通大學醫學院附屬新華醫院多學科專家一個多月的聯合救治下，小琪琪腹中重1斤的腫瘤被成功切除，心臟功能逐步恢復。醫生從“死神”手中搶回了琪琪的生
水煮毛豆的做法，網友真實發布的水煮毛豆的家常做法，以及水煮毛豆所需食材、清晰詳盡的水煮毛豆步驟圖，同時歡迎您分享自己水煮毛豆的做法和訣竅，歡迎訪問易網健康菜譜！