易網在線健康導讀：52歲女子跑步機上猝死，運動要注意什么？52歲女子健身會所跑步機上猝死，家屬索賠100萬。52歲女子跑步機上猝死，運動要注意什么？下面就讓我們一起過來看一看吧。
52歲女子跑步機上猝死
前不久，滬上一家健身會所內發生意外：一名52歲的女子在跑步機上鍛煉身體時，突然重重地從跑步機上摔倒，當即出現不省人事的情況，事發后，會所工作人員、熱心會員、民警、120等急救人員陸續趕赴現場處置，最終這名女子不幸身亡。 而家屬認為：會所救助不及時，應承擔100萬賠償款。而會所方面認為：自己已經盡到了救助義務，沒有理由承擔高額賠償。
事故現場的監控顯示：事故發生時，該女子正在跑步機上進行快步走鍛煉，期間她還拿起手機刷了一會兒，隨后又放下手機繼續開始鍛煉，并且已經采取了慢走的形式，此時監控顯示的時間是20：32：14秒。 但是在20：33：30秒，也就是一分多鐘后，該女子就突然重重地倒地不起。該女子倒下后，她身邊的其他會員隨即過來查看她的情況，并迅速關掉該女子所使用的跑步機，健身房的工作人員也在20：33：56秒趕至事發跑步機查看情況。不久，一名背棕色皮包的女子也出現在該女子旁邊，并試圖與女子溝通交流。20：41：40秒，這位背棕色皮包的女士開始為該女子做心肺復蘇，一直到20：55：45秒，120急救人員趕至現場。
該女子在被120送往醫院后，不幸身亡。據悉，該女子今年52歲，在該健身會所已經健身了一年多的時間，平時并未表現出異常。據健身會所工作人員介紹：這名背皮包的女子系一名醫生。家屬雖然強調女子并無暗疾，但是承認死者生前自測過有點血壓偏高。
現在很多人都會去健身房運動健身，但是做運動也要結合自己的身體狀況，適量的運動才能更好的幫助身體強健，而不適當的運動只會加速身體的不適，那么52歲女子跑步機上猝死，運動要注意什么？下面一起過來看一看吧。
運動要注意什么
1、運動不能太劇烈，也不能超過身體負荷。
若是選擇了過于劇烈，而且超過身體負荷的運動的話，也許堅持一兩次身體就會承受不住了。而且在運動過程，萬一有個不小心的話，也許還會導致腰部或者是腳裸等部位出現扭傷。
所以說，人們在選擇運動的項目的時候，要量力而行。比如說小個子的你，就不要去練舉重，而是應該選擇一些重量較輕的啞鈴練一練。比如說柔軟度較差的，就不要去練習柔體瑜伽了，選擇一些擴展運動就好了。
2、運動時不要強迫自己做不可能做的事情。
有些人總喜歡和自己較勁，越是讓自己犯難的事情，越是想要征服它。但是在運動時候，適可而止就好，不要強迫自己完成不可能的動作或是練習。不然的話，反而會傷害自己的身體。
如果你選擇的是一整套的運動練習的話，沒辦法一下子就將所有的動作做完，這樣做既浪費時間，也會使得你的身體承擔過多的負荷。可以選擇先練習一部分，等身體習慣了動作之后，將一點點增加動作，等到完全熟練之后，再做全部動作比較好。
3、運動時不能忽略補水
運動的時候，不管運動量的多少，都會出汗的。若是不及時補水的話，流失了大量汗液之后，缺水現象就會在身體上呈現出來。身體若沒有水分滋養的話，很多器官的運行就會受到影響，以至于沒辦法正常運轉，最終讓身體變得傷痕累累。
同時需要注意的是，喝水時要慢慢喝，而且不要抬頭大口猛喝，不然喝太多水后再運動的話，很容易出現腹痛的。建議在隔斷時間休息的時候，可以適當喝些水。
