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泡菜減肥食譜 吃出瘦美人

韓國女孩子給大家的印象大都是人美、皮膚好、身材好。這難道是跟其盛產(chǎn)泡菜、吃泡菜有關(guān)系?有沒有關(guān)系我們不太清楚,但今天小編要給大家推薦減肥食譜確實來自于韓國的泡菜。>>>生菜三文魚美味減肥食譜

四款泡菜減肥食譜:

一、黃豆芽泡菜湯87大卡

材料:白菜泡菜50g,黃豆芽70g,清湯湯塊1/2塊(2g),水300cc,蔥3g,醬油適量,麻油適量,白芝麻小茶匙1/2。

做法:將水倒入鍋中,加入清湯湯塊后煮沸。黃豆芽水洗后瀝干。泡菜切絲,蔥切成蔥花。將黃豆芽放進湯中煮沸。湯煮沸后放入泡菜,再加入醬油及麻油。盛起后撒上白芝麻與蔥花。

二、泡菜豆腐104大卡

材料:材料白菜泡菜50g,嫩豆腐1/2塊(150g),烤海苔適量。

做法:將豆腐的水分瀝干,切成三等分盛盤。泡菜切細。將泡菜置于豆腐上,再裝飾海苔。味道不夠時,可以泡菜汁代替醬汁食用。

三、涼拌泡菜高麗菜45大卡

材料:白菜泡菜50g,高麗菜二片(100g),姜5g,紫蘇葉一片,醬油1小茶匙。

做法:先將高麗菜燙軟,撈起放置瀝水籃上,待其冷卻后切成小塊。姜和紫蘇葉切絲,泡菜切碎。把高麗菜、姜、紫蘇、醬油放入大碗中拌勻,待味道滲入后即可食用。

四、泡菜豆腐味噌湯207大卡

材料:白菜泡菜50g,清湯湯塊1/2塊(2g),水300cc,味噌一茶匙,豬肉塊(腿肉)30g,嫩豆腐100g,香菇一朵,玉覃菇30g,姜5g蔥一根,麻油一小匙。

做法:香菇切片,豆腐切成三公分見方的塊狀,姜切絲,玉覃菇以手剝開。泡菜切成一口大小,蔥則切成蔥花。熱鍋后倒入麻油,炒姜和豬肉塊。肉塊熟后倒入水,再加清湯塊。放入豆腐、香菇、玉覃菇,煮開后加味噌。放入泡菜魚蔥花煮開即可。

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