練瑜伽的好處，四組瑜伽動(dòng)作改善你的肩頸不適
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在辦公室里久坐的人群都會(huì)有一個(gè)小毛病，就是肩膀酸痛和僵硬，有時(shí)候疼起來是非常要命的，像是這種情況，其實(shí)就說明你的血液已經(jīng)堵了，那么應(yīng)該怎么辦呢?要想改善這一點(diǎn)，可不是短期的投入就能得到回報(bào)的，只有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉才可以讓情況得到好轉(zhuǎn)，要如何進(jìn)行呢?其實(shí)通過瑜伽的五個(gè)體式就能夠改善肩頸帶來的不適，那么一起來學(xué)習(xí)一下吧~
1、
坐姿，把后背挺直，雙手十指相扣，緩緩地舉過頭頂;掌心朝上，頭部可以慢慢地前傾一點(diǎn)點(diǎn)，收緊下巴，可以讓下巴抵在鎖骨處;注意調(diào)整好呼吸，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
2、
俯臥，雙腿伸直，腳背和腳趾貼于地面;雙手撐起上身，吸氣時(shí)，用雙手的力量和地面做抗衡，緩緩地抬起上身，面部朝上，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，不要端著肩膀;呼氣時(shí)，讓身體感到放松，緩緩地將動(dòng)作恢復(fù)初始動(dòng)作，每天做3組，一組五次。
3、
俯臥，吸氣時(shí)，頭部、胸部、雙腿、腳部、雙手都完全的離開地面，盡量抬高一點(diǎn)，雙手放在臀部上面，但不要接觸臀部;收緊臀部，雙臂盡量去打開胸腔，面部向前，可以微微朝上，保持這個(gè)動(dòng)作30秒;呼氣時(shí)，緩緩將頭部、胸部、雙腿、腳部、雙手貼于地面，讓身體感覺到放松;每天做3組，一組五次。
4、
平躺，屈膝，小腿部慢慢靠近臀部，抬起臀部并牽動(dòng)腰部的抬起;雙手握緊放在腰部下方，脊柱向上抬起，讓肩部完全的貼于地面;身體就像是一個(gè)拱橋一樣，將整體的重心都放在雙手臂上，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可，每天做3組，一組五次。
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夏天到了，又是小仙女們可以展示身材的時(shí)刻，但是有個(gè)問題也來了，身材不好穿什么都不是很好看!別著急，想要改正這一點(diǎn)，除了要多運(yùn)動(dòng)，還需要我們每天做這些動(dòng)作，這樣就能全身上下來個(gè)大改變，你不用擔(dān)心動(dòng)作會(huì)有多繁雜，三個(gè)簡單的動(dòng)作非常的適合懶人，你也只需要抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，在任何時(shí)間任何場(chǎng)地去做，這樣就可以越
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對(duì)于很多小仙女來說，想要擁有美背是一個(gè)華麗且樸實(shí)的愿望，但是很多人從側(cè)面看來像駝背一樣，就會(huì)看起來有點(diǎn)虎背熊腰了，但其實(shí)這跟駝背一點(diǎn)關(guān)系也沒有，這只是肩胛骨突出的表現(xiàn)，是一種不良的體態(tài)，所以就非常的影響一個(gè)人的氣質(zhì)。如果你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以根據(jù)這篇文章來自測(cè)一下自己的肩胛骨是否突
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對(duì)于問題肌膚來說，要吃什么和不能吃什么都開始變得有爭議，而且一旦遇到這種情況，就意味著要和很多的美食都絕緣了，因?yàn)榧煽诔蔀榱艘粋€(gè)大問題，當(dāng)然，也有的人比較克制，就會(huì)在潛意識(shí)里主動(dòng)的去避免這些會(huì)加重肌膚問題的食物，如果你是這樣的情況，也想成為了健康美麗的自己，那么最好就需要避免這些“發(fā)物&
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很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅(jiān)持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實(shí)不用羨慕，明星的身材也是靠自己強(qiáng)大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章，那
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石榴是我們比較常見的一種水果石榴汁也是我們生活中比較常見的一種飲料因?yàn)槭裰泻斜容^豐富的花青素所以可以抗衰老，因?yàn)槭癯云饋肀容^麻煩所以很多時(shí)候人們會(huì)選擇把石榴變成石榴汁這樣的話喝起來更加方面并且好處理。石榴這種水果是人們生活中很常見的一種，并且石榴也很受人歡迎不僅僅是因?yàn)槭癯云饋淼奈兜浪崴崽鹛?/p>
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柚子作為一種水果不僅美味并且有著很高的營養(yǎng)價(jià)值所以很多人都喜歡吃柚子因?yàn)殍肿硬蝗菀装l(fā)胖，吃柚子不僅不容易發(fā)胖并且吃柚子還可以起到調(diào)節(jié)身體的好處比如說吃柚子可以降低膽固醇并且還可以降低血脂起到養(yǎng)顏美容的效果。柚子這種水果人們應(yīng)該并不陌生，并且也有非常多的人很喜歡吃柚子，柚子這種水果吃起來的味道是非常棒
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蜂蜜是一種比較有營養(yǎng)的物質(zhì)很多人都喜歡在早上起來喝一杯蜂蜜水因?yàn)槿藗冋J(rèn)為早起的蜂蜜水不僅可以保護(hù)胃部并且可以潤腸通便，但是其實(shí)蜂蜜水對(duì)于身體的影響有很多尤其是腸胃不好的人在生活中更是需要多多注意飲食方面。現(xiàn)如今有非常多的人都擁有胃部疾病，引起胃部疾病的原因有很多，比如不良的飲食習(xí)慣:暴飲暴食、老是吃
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肝經(jīng)作為身體中比較重要的一條經(jīng)絡(luò)對(duì)于人們來說經(jīng)常敲打肝經(jīng)可以起到比較好的效果因?yàn)槿绻谓?jīng)運(yùn)行不暢的話是會(huì)影響到身體健康的，但是不科學(xué)的敲打肝經(jīng)的方法也會(huì)影響到人的身體健康所以在敲打肝經(jīng)之前要對(duì)于敲打肝經(jīng)的方法進(jìn)行了解。不少人都已經(jīng)養(yǎng)成了定期敲打肝經(jīng)的習(xí)慣，因?yàn)楦谓?jīng)作為人體肝臟的一根重要經(jīng)絡(luò)，如果肝經(jīng)
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孜然小蔥煎豆腐的做法，孜然小蔥煎豆腐怎么做請(qǐng)看孜然小蔥煎豆腐的做法步驟圖：1、嫩豆腐一塊，洗干凈，用老一點(diǎn)的也行，看孩子的口味，嫩的口感更適合孩子。 2、切成小塊狀。 3、油鍋燒熱，下豆腐塊煎。...
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新華社北京8月27日電（記者高蕾）近日，民政部對(duì)中國醫(yī)藥物資協(xié)會(huì)違規(guī)設(shè)立分支機(jī)構(gòu)的行為作出停止活動(dòng)1個(gè)月的行政處罰。據(jù)了解，中國醫(yī)藥物資協(xié)會(huì)在分支機(jī)構(gòu)連鎖藥店分會(huì)下再設(shè)立江蘇藥店聯(lián)盟、內(nèi)蒙古藥店聯(lián)盟、湖南藥店聯(lián)盟、吉林藥店聯(lián)盟等23個(gè)三級(jí)分支機(jī)構(gòu)；在分支機(jī)構(gòu)成長藥店分會(huì)下再設(shè)立北京、吉林、遼寧、黑龍
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豆腐肉沫茄子煲的做法 - 家常豆腐肉沫茄子煲的做法非常簡單易學(xué)。如果豆腐肉沫茄子煲怎么做好吃,豆腐肉沫茄子煲的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文豆腐肉沫茄子煲的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)豆腐肉沫茄子煲的做法
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失眠分很多種，“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀，其表現(xiàn)是上床睡著一段時(shí)間后，凌晨2~3點(diǎn)突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想，煩躁苦熬到天亮。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)睡不好、吃不香、做不動(dòng)的惡性循環(huán)，給身心帶來嚴(yán)重困擾。中醫(yī)認(rèn)為，人在子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺，是
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酥脆親親腸的做法 - 家常酥脆親親腸的做法非常簡單易學(xué)。如果酥脆親親腸怎么做好吃,酥脆親親腸的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文酥脆親親腸的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)酥脆親親腸的做法