夏天，甜果汁飲料滋潤你的心田，清爽的碳酸可樂涼爽，甜涼的茶飲料也能感受到身體&ldquo；熱氣&rdquo；火&rdquo；全消&mdash；&mdash；但是別忘了看表，兩個人總是&lduo；+從某種意義上說，許多夏季飲料實際上是&ldquo；白砂糖水&rdquo；。
醫學專家指出，這種&ldquo；水+糖&rdquo飲料含糖量高，實際含糖量可能超過包裝標稱的數值。據國外調查，經常喝高糖飲料的人將來會變胖，糖尿病的風險急劇上升，其中孩子受到的不可逆的傷害更令人吃驚。
醫學指導/廣州市紅十字會醫院內分泌科副主任俞建民
不要讓孩子淹沒在糖水中
廣州市紅十字會醫院內分泌科副主任俞建民說，去年中國糖尿病患病率超過9%，接近糖尿病&lduo的前期患者&rdquo也達到了15%，“+糖”飲料困難——現在很多糖飲料的實際糖含量是易拉罐的計算，可以說是30~40%。&rdquo；
據悉，正常的一天三餐已經提供了足夠的碳水化合物和熱量，喝含糖飲料增加的糖分基本上是多馀的。那些&ldquo；水+糖&rdquo飲料，如含糖量高的涼茶、果汁、珍珠奶茶等，廣州人特別喜歡煮的糖水，經常喝的危害很大。每周喝一次糖水對非糖尿患者來說可能沒有問題，但第二天喝一次的話，糖分肯定會過多。多余的糖和能量可以積累在人體內，逐漸變成脂肪，肥胖容易引起糖尿病。
廣州許多兒童長期飲用珍珠奶茶等甜飲料，糖分能量嚴重過剩，對兒童危害極大。冉建民在門診經常看到十幾歲的肥仔，平時喜歡喝&ldquo水+糖&rdquo飲料。
拍攝的糖分過多很難消耗
拍攝的糖分和熱量過多很難用運動消耗。據冉建民介紹，目前國內外通過增加運動減輕體重，預防糖尿病的醫學研究沒有取得理想成果，主要原因是人們難以長期堅持大運動量。例如，持續激烈的健身2小時，舉起鐵棒鈴等重體力活動只能消耗500千卡(2093千焦)的熱量，跳躍健身操、飯后散步等減肥作用更小。
另一方面，討厭自己瘦的人可能想喝&ldquo；水+糖&rdquo；增肥。對此，冉建民說瘦人只要保持正常的飲食就可以，不提倡&ldquo飲用糖水增肥&rdquo這種不科學的做法&mdash&mdash；大多數情況下，還沒有胖就得到糖尿/a>病。
提案:白開水取代&ldquo；水+糖&rdquo
預防肥胖和糖尿病的關鍵不是運動，而是控制自己的嘴。冉建民建議飲用習慣&ldquo；水+糖&rdquo的人可以通過飲食教育+心理指導改變習慣，對孩子采取強制措施，中斷他們對&ldquo的水+糖&rdquo的依賴。另外，用木糖醇等代糖保持人們的口感，在食物中添加食物纖維使他們的肚子膨脹等，是目前營養治療的趨勢。
對&ldquo；水+糖&rdquo&ldquo；不&rdquo；那么，喝什么好呢？冉建民說白開水是最好的飲料，其他飲料不一定適合任何人。許多無糖飲料主張的成分是基本上不被人體吸收的甜味劑阿巴斯甜&mdash&mdash&mdash；經過驗證確實沒有其他糖分的話，可以喝。另外，不加糖的純果汁也值得推薦。
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