不要著急吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是因為飲食后消化道的血液循環(huán)量增加，煙草中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦和心臟血管。
不急于喝茶。茶中大量的單寧酸可與食物中的鐵、鋅等結合成不易溶解的物質，不能吸收，食物中的鐵白色丟失。把茶安排在飯后一小時就沒有缺點了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流增加，胃腸血流相應減少，減弱胃腸消化功能。
不急于上床。俗話說:&ldquo；飯后躺下，不長半斤，長四兩斤。&rdquo；飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學專家警告說，飯后至少休息20分鐘，睡覺。午睡的時間也應該是這樣。
不急于散戶。飯后&ldquo百步&rdquo由于運動量的增加，會影響消化對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化和血壓反射調節(jié)功能障礙，飯后
不急于開車。事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生交通事故。這是因為人吃飯后胃腸消化食物需要大量血液，腦器官容易暫時缺血，操作失誤。
不急于吃水果。飯后，一只果實被視為金科玉律，醫(yī)學專家提出異議。食物進入胃需要1~2小時的消化過程，所以逐漸排入小腸。飯后吃水果，食物被胃堵塞，長期消化功能紊亂。
不急于褲帶。飯后放松褲帶，腹腔內壓下降，消化道的支持作用減弱，消化器官的活動度和韌帶的負荷增加，胃容易下垂，等消化系統(tǒng)疾病。
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