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巧吃四種水果 讓你吃出好身材

進入冬季,不少朋友反映皮膚會變得特別干燥,甚至有掉皮蛻皮的狀況,小編在這里提醒大家冬季要多注意補水哦,多喝水,多吃水果。說到水果,小編不得不告訴大家,水果利用好了是可以作為一種很有效的減肥食材的,你大概還不知道吧,別擔心,現在跟著小編,讓小編來給你做一下秋冬減肥養生全科普。

天氣變冷就不能減肥了嗎

當然不是!

氣溫的高低,和你出汗的量和你跑步的效果沒有半點影響。而且秋季跑步氣溫更加舒適,所以秋天跑步更容易堅持,而且更加減肥哦~冬季的話,就要看天氣而定了。天氣不太好的時候,就盡量選擇室內運動吧。

秋冬減肥飲食有什么注意的

可以適當的滋補潤燥啦,這里說的滋補不是讓你吃大魚大肉,其實把水果換一種吃法,既能養顏美容,還能減肥消脂呢?

1、吃蘋果

蘋果加熱后,里面含有的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。

而多酚本身,可是個好東西:不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。

同時蘋果中的膳食纖維和果膠加熱后得以軟化,更容易被人體利用,潤腸通便的效果會更明顯。

所以燉著吃蘋果,效果很好噠。

制作方法

1、蘋果洗凈切成均勻的大小,枸杞、紅棗、葡萄干洗凈,一起放進砂鍋,砂鍋內入適量的冷水

2、大火燒開后,然后中小火煮20-30分鐘

3、出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖,然后轉到大火,使冰糖和水果充分融化、融合

2、吃雪梨

煮熟的梨去掉了本身的寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

梨籽中的木質素本來屬于不可溶纖維,但在加熱后會在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。

制作方法

將雪梨去核切成小塊,加水和適量冰糖一起,慢火煮20-30分鐘就好了

3、吃橙子

香橙燉蛋,一個減肥黨最愛的甜品

沒錯,每次出門聚餐,我點的最多的就是這道香橙燉蛋。雖然燉煮的過程損失了部分的維生素C,但是橙子含有的大量纖維素還是能達到高效通便和潤腸的功效。

制作方法

1、先揉搓橙子(便于果皮與果肉分離),然后在四分之一處切開,將果肉掏出,留橙皮做碗和蓋。

2、將果肉打成果汁,然后用橙汁與雞蛋液混合攪拌均,將攪拌后的蛋液倒入橙皮碗中,可以加少量果肉做點綴。

3、將橙皮碗蓋放在橙皮碗的底部做托(因為橙皮碗多少會有些滲漏,不是閉合很好的)放入蒸鍋。

4、吃柚子

在這里要澄清一個事實:喝蜂蜜柚子茶,蜂蜜泡香蕉和白醋檸檬這種奇異的配方,都是不能變瘦的。

因為這個配方配出來的就是水果茶啊,不是減肥藥。但是我不得不說,經常吃柚子,檸檬這種維生素含量特別高的食物,確實利于減肥。

說了那么多,有沒有掌握上面的方法啊?這些水果都是容易就能買到的,下班放學回家的路上,順帶捎著水果,充分利用水果的功效,相信你會越來越瘦,皮膚也會越來越好的。最后,小編告訴大家一個小秘密哦,柚子皮比柚子肉更利于減肥喲。

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