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蘋果減肥法 一顆蘋果控制食欲降低饑餓感

蘋果是最受歡迎的減肥水果之一,它的維生素含量很高,每天保證吃一顆蘋果便能起到很好的保健作用。另外,蘋果對控制人體對脂肪的吸收,從而達到瘦身效果,由于蘋果的各種優點,蘋果減肥法也越來越流行,下面來了解下蘋果減肥的原理,及廣為流傳的三日蘋果減肥法。

蘋果減肥法一顆蘋果控制食欲降低饑餓感

蘋果減肥的原理:

1、蘋果能促進腸胃的蠕動,有利于排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。

2、減少熱量的攝入,加大脂肪的消耗。

3、果膠和纖維素能夠提高腸胃功能,預防便秘的發生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感,這樣就能避免進食過量。

4、蘋果含有獨特的果酸,能促進體內新陳代謝,減少體內脂肪產生。

5、蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后更容易控制食欲,并且能提高對刺激性食物的控制力。

6、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,使人體的抵抗力和免疫力提高,同時對神經和內分泌功能具有促進作用,還有助于美容養顏。

7、蘋果含有豐富的鉀,而鉀有助于消除水腫,并且有利尿功能。

8、食量變小,腸胃等消化器官得以休養,有助于消化系統逐漸調整到最佳狀態。

三日蘋果減肥法

這個方法不需要另外準備食材,只需要蘋果就行了,也不需要準備食譜,在三天里每一餐都只食用蘋果,平時餓的時候也是食用蘋果,也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物,在使用這個方法的時候要注意下面幾點:

1、最好選擇紅蘋果,能減少對腸胃的刺激。

2、因為在三天中蘋果是主食,所以一定要選擇新鮮的蘋果,避免對身體造成更大的傷害,食用前要洗干凈。

3、感到口渴的時候應該喝白開水,盡量不要飲用其它含有糖分的飲料,有刺激性的飲品也要杜絕。

蘋果可預防便秘增強飽腹感,并能促進體內脂肪消耗,另外還可增強人體免疫力,所以蘋果對我們的好處有很多,而蘋果減肥法也是值得一試的瘦身方法。

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