露腿的時候馬上就要來啦，你還在為身上的肉肉擔(dān)心嗎？食療的減肥方法很多，今天小編就給大家講一講我們最長吃一個蔬菜——黃瓜，怎么來減肥。其實除了涼拌黃瓜之外，我們還可以用醋泡黃瓜加糖來吃，有很好的減肥效果。
生吃黃瓜加白糖可以減肥嗎?
生吃黃瓜加適量的白糖可以減肥。因為鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，并且黃瓜的熱量很低，所以可以起到減肥的作用。吃黃瓜配合鍛煉身體可以起到減肥的作用，而白糖會增加熱量，不建議加太多白糖，起到提味作用即可。
生吃黃瓜減肥做法是：先將黃瓜洗干凈，務(wù)必除皮，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時，然后擠掉鹽水，用白糖、熟素油或麻油，如愛吃辣也可用辣椒油、醬油、香醋拌來吃。這樣的涼吃還可增加食欲，消除腹脹，并有退干熱作用。
夏天吃黃瓜有什么功效?
1.抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，可達到抗腫瘤的目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎；
2.抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效；
3.防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒；
4.降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人及黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档停?/p>
5.減肥強體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送猓S瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體；
6.健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
醋泡黃瓜加糖減肥的方法
食用指導(dǎo)如下：
1.黃瓜當(dāng)水果生吃，不宜過多。
2.黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應(yīng)同時吃些其他的蔬果。
3.黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。
4.有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。
5.同時黃瓜是很好的減肥品，希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜，而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。
用黃瓜減肥的方法有很多種，今天小編說的只是其中一種。不同的體質(zhì)適合不同的方法，但是無論哪種減肥方法，堅持是第一原理。除此之外，配合適當(dāng)?shù)倪\動是必不可少的，畢竟好身材需要付出代價。
