不良的飲食習慣是肥胖的原因。以下幾點是住在城市叢林的現代人最常見的生活習慣。如果你改變這些習慣，你的減肥職業生涯將邁出一大步。
習慣1:不吃早不吃早餐
下面的早餐會嚴重傷害胃，不能充分工作，容易加速老化。不吃早餐會使人精神不振，很容易通過多吃的方式來打起精神，在不知不覺中變胖。不吃早飯也會增加中午的飲食量哦。
習慣2:晚餐過于豐富
傍晚血液中胰島素的含量是一天的高峰，胰島素可以將血糖轉化為脂肪凝聚在血管壁上，晚餐過于豐富，長期以來人們會變胖。同時，持續時間長的豐盛晚餐也會破壞人體正常的生物鐘，容易失眠。
習慣3:水果是主食
，很多辦公室家庭為了減肥，很少攝取主食，經常用水果代替，專家注意水果不能成為主食。水果中含有多種維生素和糖分，但缺乏人體所需的蛋白質和微量元素營養不平衡反而容易囤積脂肪。
習慣4:飲食速度過快
很多辦公室家庭的午餐在非常著急的狀態下吃完了。食物沒有充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷路神經仍在過度興奮中，食欲亢進肥胖。
習慣5:飲用水不足
金屬辦公室的家庭在工作中，工作中精神集中，容易忘記飲用水，體內水分不足。血液濃縮和粘稠增大，容易形成血栓，誘發腦血管和心血管疾病，影響腎臟代謝功能，影響新陳代謝自然瘦身。
習慣6:盒飯是看不見的殺手
，盒飯油膩，味道偏重，有添加化學調味料的可能性，成為看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類或高熱量的食物，選擇蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
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