好身材肯定是需要保養(yǎng)的，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，健康的身體、苗條的身材是我們都比較渴望的，到底該怎么保養(yǎng)自己的身體，相信大家也是非常的關(guān)心了吧，為了自己的好身材，在飲食上肯定是需要多注意了，只有擁有健苗條的身材才是我們都渴望的。那女人遲遲瘦不下來(lái)是怎么回事，如何保養(yǎng)好身材呢，感興趣的來(lái)了解一下。
常飲冬筍苦瓜香菇鮮湯
夏季天氣熱，不少女人愛(ài)喝湯，因?yàn)槌：葴粌H能解渴還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另外選擇合適的湯水還能為身體減肥，以下介紹了冬筍苦瓜香菇鮮湯：
首先，準(zhǔn)備好500克苦瓜(將其瓜蒂和種籽去掉并切成厚厚的圓塊)，100克水發(fā)香菇(去蒂并切成薄片)及冬筍(同樣也是切成薄片)。
然后，將苦瓜片放入滾水中氽一下?lián)瞥?，之后將撈出的苦瓜片水分瀝干，再者將它們放入七成熱的油鍋中微炒，炒好后倒入大約1000克的鮮湯。
等待最后鮮湯煮沸之后，放入切好的冬筍片及香菇片，將它們煮軟之后加適量鹽調(diào)味，一道美味的湯就做好了。
小秘訣：此款湯不僅好喝還能消除水腫，幫助身體去除多余的油脂，是瘦身減肥的好食譜。
多喝百合南瓜粥
首先，準(zhǔn)備150克的白米，250克的南瓜(將其洗好后切成小方塊)，50克鮮百合及300克的冰糖。之后將白米放入沸水中用中火熬煮30分鐘。
之后將切成好南瓜塊放入粥中，一同再煮20分鐘，再放入冰糖調(diào)味，同時(shí)將鮮百合的花瓣和粥攪拌均勻就能吃了。
小秘訣：此款粥有消除腹水、浮腫的作用，是款很不錯(cuò)的瘦身減肥粥，想要減肥的女人們可以試試。
黑芝麻拌菠菜
首先，將1匙黑芝麻放入鍋中用小火炒香，之后將它們搗碎研磨成末放在一旁。再者將洗好切成段的菠菜放入熱水中氽熟后撈出放入冰水中過(guò)一下再瀝干。然后放入已經(jīng)配好料(香油、醋、鹽、雞精和糖適量地搭配)的盤(pán)子里，最后用筷子將菠菜和調(diào)料攪拌均勻就可以了。
小秘訣：此道菜有一定的降脂作用，幫助身體消除多余的脂肪，是很不錯(cuò)的瘦身家常菜。
所謂“民以食為天”，人們每天需要通過(guò)一日三餐為身體提供營(yíng)養(yǎng)，這是保健身體的一大好方法。以上這幾款美食不僅營(yíng)養(yǎng)還能瘦身減肥，如果正在為瘦不下來(lái)而煩惱的話，不妨吃吃看吧。讓女人們?cè)谙硎苊朗车臅r(shí)候，不知不覺(jué)就瘦下來(lái)了，這樣的瘦身小秘訣，女人們還不趕緊收藏，找時(shí)間自己動(dòng)手烹飪食用吧。
腎虛女人吃什么補(bǔ)腎效果好?
一、茴香燉豬腰
材料：小茴香20克，豬腰1對(duì)，蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法：
1、先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。
2、白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。
功效：此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。
二、長(zhǎng)壽粥
材料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。
三、蓮子雞丁
材料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料各適量。
做法：
1、將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻。
2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。
3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。
四、鎖陽(yáng)羊肉粥
材料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。
功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
五、銀耳冰糖
材料：水發(fā)銀耳10g，雞蛋1~2個(gè)。
做法：
1、水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。
2、雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒校僖晕幕鹆罘校鲥伹凹尤胧熵i油少許即成。早晨或睡前服食。
功效：潤(rùn)肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。
六、蟲(chóng)草枸杞淮山羊肉湯
材料：冬蟲(chóng)草10g，枸杞子15g，淮山藥20g，羊肉500g，大蒜頭適量。
做法：
1、將冬蟲(chóng)草、枸杞子、淮山藥洗凈。
2、大蒜頭去皮。
3、500g羊肉洗凈，切塊，用開(kāi)水洗去膻味。
4、將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時(shí)，調(diào)入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調(diào)補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血。用于婦女虛弱面色無(wú)華、腰酸氣短。
結(jié)語(yǔ)：在這個(gè)看臉，看身材的社會(huì)，一胖毀所有，這是很多女人都知道的事實(shí)，看到別人的身材非常的好，我們也是非常的羨慕的，那想要自己也能擁有好的身材肯定是要多注意保養(yǎng)了。這肯定是非常的必要的，在飲食上肯定是需要多下功夫了，還有日常的鍛煉也是少不了的，女人可以多做點(diǎn)瑜伽，健身操，對(duì)身材和氣質(zhì)都是非常的有好處的。
