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巧用酸奶減肥法 3天瘦6斤 塑輕盈身姿

使用酸奶減肥法不用你刻意的節食,在正常食用三餐的情況下,把酸奶合理的安排進去,就能收獲很好的減肥效果!那么酸奶減肥法是怎么實現減肥的呢?一日三餐中怎么安排酸奶會有一個很好的減肥效果呢?讓我們一起去請教一下飛華網的專業營養師吧!了解更多詳情,請點擊>>酸奶減肥專題

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酸奶減肥法瘦身原理:

奶制品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。

用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪白癜風的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";分解的物質。

酸奶還可以激活腸胃的消化酶,于是就加速腸胃蠕動,于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。

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酸奶減肥法一天中如何進行:

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

提醒:酸奶減肥法飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。還有就是喝酸奶的時候最好不要空腹,這樣乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。

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