怎么快速減掉小肚腩 99%的人都選擇這些動(dòng)作!?在夏天這是一個(gè)露水季節(jié)。這時(shí)，很多人都會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，就是肚子上有肉，發(fā)現(xiàn)自己怎么穿衣服都也不好看!今天，小編將為您介紹幾種快速減小肚腩方法，讓每個(gè)人都能在夏天穿上衣服!
1.平板支撐
平板支撐是近年來(lái)流行起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，平板支撐可以瘦全身，同樣也是可以達(dá)到瘦肚子的目的的!兩手前臂撐地，腳前掌撐地，讓自己的頭，背，臀部，腿成一條直線。平板支撐要堅(jiān)持一分鐘以上哦，當(dāng)然了做到后面可以堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一些。平板支撐可以鍛煉全身的肌肉，在瘦身的同時(shí)也可以達(dá)到塑形的目的!
2.仰臥起坐
仰臥起坐是公認(rèn)的瘦肚子的好方法，當(dāng)然了小編也同樣親身實(shí)驗(yàn)過(guò)，效果真的很不錯(cuò)呦~仰臥起坐姿勢(shì)正確同樣很重要!雙腿屈膝呈90度，腳掌緊貼地面，雙手要抱在頭后面，然后借助腹部的力量讓自己上半身離開(kāi)地面，爭(zhēng)取頭可以碰到自己的膝蓋。仰臥起坐會(huì)鍛煉腹部肌肉的力量，塑造完美的曲線。其實(shí)一天做50-100個(gè)就行了，如果超負(fù)荷訓(xùn)練的話，可能會(huì)拉傷腹部的肌肉，當(dāng)然了最開(kāi)始的時(shí)候可能做不了50個(gè)，可以先少做一點(diǎn)，然后在逐漸增加，重在堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的!
3.飲食
想要減肥除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是很重要的。并不建議節(jié)食，因?yàn)槟菢訒?huì)很傷身體。在減肥的過(guò)程中一定要保持合理健康的飲食。早上起來(lái)，喝一杯溫開(kāi)水的蜂蜜水，潤(rùn)腸通便。當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮桃灿欣谕ū銤?rùn)腸，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，當(dāng)然了不能喝多。腸道清理干凈，才會(huì)有平整的腹部，不會(huì)堆積過(guò)多的毒素在腸道內(nèi)!每天吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果中含有果膠，也可以起到調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)的作用!
4.舉腿
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在床上就可以進(jìn)行，比較簡(jiǎn)單易學(xué)。身體躺平，雙手放在身體兩側(cè)，然后兩腿上舉，與上半身呈90度角。當(dāng)然也可以加大難度，在30度時(shí)停留10秒，在60度時(shí)停留10秒，在90度時(shí)停留十秒。一組做十五個(gè)即可，做兩到三組即可。它可以鍛煉上，中，下腹的肌肉力量!
小編就先分享到這里了，希望小仙女們可以在成功減掉自己的小肚腩，都能穿上自己喜歡的衣服，做夏日里的最美的小仙女呦~~
