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貪吃不怕胖 5款刮油食物拯救你

愛吃族們都有這樣的經(jīng)驗,香溢滿座的美食大都比較油膩,想減肥但我們常常會敗在美食的誘惑中,進食過多的油膩食物。與其吃完以后后悔,還不如現(xiàn)在開支補救。下面小編為大家推薦5款刮油食物,讓你貪吃也不怕胖!

貪吃不怕胖5款刮油食物拯救你

黃瓜

黃瓜清脆爽口,很多人都喜歡用黃瓜來做開胃小菜,也有人喜歡用黃瓜做涼拌菜。同時,黃瓜還是物美價廉的美容蔬菜。黃瓜具有清熱、利尿、解渴的作用,其所含的纖維素有助于促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。黃瓜含有丙醇二酸,能有效抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)換成脂肪,對減肥有很好的功效。

茄子

茄子含有多種維生素,紫茄含有特別多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子有助于降低膽固醇,防止高血脂癥引起的血管損害,同時對高血壓、高血脂癥、動脈硬化等病癥有一定的輔助治療作用。但是如果把茄子做成油燜茄子這類含油量極高的菜式的話,不僅不能發(fā)揮茄子的保健作用,還會讓你攝入更多的油脂。所以平常要多注意烹調(diào)方式,盡量做得清淡些。

綠豆

夏天很多人都會煮一些綠豆湯來消暑。綠豆具有降低血脂、保護心臟,防治冠心病的作用。研究表明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,對冠狀動脈硬化病變有明顯的減輕作用。高血脂患者每日食用適量綠豆,還有明顯的降低膽固醇作用。

山楂

山楂含有豐富的山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、碳水化合物、黃酮以及維生素C等成分,能擴張血管、降低血壓、促進膽固醇排泄、改善微循環(huán)的作用,對降低血脂有明顯的功效。山楂屬于酸性食物,不宜空腹食用,也不宜過多食用,飯后食用是最好的方法。

香菇

香菇具有消食、降壓、去脂的作用,其所含的纖維素有助于促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。經(jīng)常食用香菇,能有效降低總膽固醇含量以及甘油三酯含量。

享受美食的同時,但是也別忘了多吃餐桌上的刮油食物,幫助消滅身體多余油脂哦。

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