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新媽媽的產(chǎn)后減肥餐吃什么好 媽媽產(chǎn)后吃這些食物瘦身效果好

新媽媽的產(chǎn)后減肥餐,生完孩子六個月是新手媽媽減肥的金子期。但剛孕婦分娩沒多久的新手媽媽不可以盲目跟風(fēng)節(jié)食減肥減肥。由于剛生產(chǎn)制造完,人體還未徹底恢復(fù)到懷孕前的水平,加上有一些新手媽媽還肩負(fù)著繁雜的養(yǎng)育每日任務(wù),這時恰好是必須補充維生素的情況下。

生完孩子強制性節(jié)食減肥,不但會造成新手媽媽身體恢復(fù)慢,比較嚴(yán)重的也有很有可能引起生完孩子各種各樣病發(fā)癥。新媽媽的產(chǎn)后減肥餐吃什么好 媽媽產(chǎn)后吃這些食物瘦身效果好

減肥瘦身,變成媽媽們鍥而不舍的工作,為全部追求美麗的母親特制了一份減肥瘦身秘笈,讓我們一起將減肥瘦身工作開展究竟!吃,是一門造型藝術(shù),怎樣吃著減肥瘦身便是一門大學(xué)問了。

飲食搭配是減肥瘦身全過程中的重要環(huán)節(jié),許多新手媽媽更想要挑選一種科學(xué)規(guī)范的方法來修復(fù)纖細(xì)的身型。這兒,有一份我從飲食搭配權(quán)威專家手里淘來的一周瘦身食譜,可供媽媽們參照。

套餐內(nèi)容1

早飯:谷物早飯2一茶匙,低脂肪優(yōu)酪乳1杯

點心:藍莓干燕麥面包1個,脫脂牛奶1/2杯

午餐:素水餃10—20個,iPhone1個

點心:雞蛋糕兩個,圣女果10—12粒

晚飯:意大利肉醬面1/2碗

套餐內(nèi)容2

早飯:少糖三合一燕麥粉1包,藍莓干1一茶匙,脫脂牛奶1杯

點心:柳橙1/兩個,全麥餅干1片抹番茄醬,檸檬水

午餐:海產(chǎn)品牛肉拉面(鮮面條1/2碗、鮮蝦4—五個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

點心:iPhone1個,膳食纖維粉曲奇餅干2片

晚飯:梨1個,蔬菜水果燉牛肉

套餐內(nèi)容3

早飯:牛乳燕麥片粥1碗,哈蜜瓜1/兩個

點心:膳食纖維粉曲奇餅干4片,檸檬水

午餐:壽司店五個(海菜、飯、陰囊、胡蘿卜、黃瓜),醬香1碗(水豆腐、小夏輔助大神)

點心:全麥面包吐司2片夾橘子醬,檸檬水

晚飯:意大利肉醬面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯。

套餐內(nèi)容4

早飯:煎蛋餅1個,豆槳1杯

點心:全麥吐司1個抹上番茄醬,檸檬水

午餐:肉粽(黃豆芽、胡蘿卜、高麗菜、豆水晶肴肉、雞絲襪高跟鞋)

點心:水果果凍(草莓苗、獼猴桃、iPhone)

晚飯:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(鮮蝦30g、水豆腐30克、胡蘿卜1/4個、青豌豆仁少量)

套餐內(nèi)容5

早飯:小米湯1碗,水煮雞蛋1個,花生仁面條4—五個

點心:新鮮水果優(yōu)酪乳1杯

午餐:綜合性蔬菜水果高湯,全麥餅干2片,檸檬水

點心:小饅頭1個,脫脂牛奶1杯

晚飯:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮茭白50g,苞米肉高湯,香蕉蘋果1根

套餐內(nèi)容6

早飯:全麥面包吐司1片,哈蜜瓜1/兩個,脫脂牛奶1杯

點心:小饅頭1個夾少量豬肉松,檸檬水

午餐:松花蛋豬瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,圣女果10—12粒

點心:花菜水果沙拉(窩筍、青花菜、鮮紅色圓蔥、松籽),檸檬水。

晚飯:香菇雞面(鮮面條1/2碗、平菇2朵、咸菜3片、雞脯肉60g),炒白菜1小碟

套餐內(nèi)容7

早飯:少糖三合一燕麥粉1包,藍莓干1一茶匙,脫脂牛奶1/2杯

點心:全麥吐司1個,檸檬水

午餐:餛飩面(鮮面條1/2碗,小餛飩五個,海菜少量)

點心:脫脂牛奶1/2杯

晚飯:飯1/2碗,烤大馬哈魚100g,胡蘿卜1/4杯,炒白菜1小碟

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