現在已經進入冬天，北方已經都穿上大襖子了，穿上襖子后是不是感覺本來就圓滾滾的自己更胖了？錯過了今天夏天這個露肉的季節，就不能錯過下個夏天露肉的季節了，所以這個冬天一定要一起瘦下來了。在減肥圈一直有“三分靠練，七分靠吃”這么一句話，從這句話我們可以看到吃對于減肥有多重要了。這4食物就是減肥界的老玩家們公認的“脂肪殺手”，甩肉10斤只需要一星期。第3個不僅便宜還被稱為“通便神器”。
生菜是我們生活中最常見的一類蔬菜了，不僅味道好做起來也很簡單。而且它還是減肥神器，因為它含有豐富的膳食纖維還有許多微量元素，可以消化我們的脂肪，而且它含有的能量很低，特別適合想要減肥的人吃。
魔芋豆腐也是一個很適合減肥的人吃的東西，因為它的主要成分是葡甘露聚糖，這是一種天然的膳食纖維，可以阻止我們的身體對糖、脂肪、膽固醇的吸收，而且魔芋豆腐不僅不會給人體提供許多熱量還會讓我們很容易產生飽腹感。還會幫助我們稀釋胃里面的有害物質，促進食物的消化。
豆芽也是一個減肥神器，不僅便宜，還有很好的通便效果。它含有的熱量特別低，100g的綠豆芽只含有8卡的熱量。而且它還含有豐富的膳食纖維和各種礦物質，可以促進我們腸胃的蠕動從而達到通便的效果。
凍豆腐也是其中的一個，凍豆腐顧名思義就是將豆腐冷凍后，讓它產生物理反應出現許多小孔。它不僅含有豐富呀的蛋白質，含有的熱量卻非常的少，可以快速緩解我們的饑餓感，但是又不會胖，減肥的最佳選擇了。
僅僅靠吃也是不夠的，現在我們就一起去學習一些簡單的健身姿勢來幫助我們減肥吧。
1.單邊啞鈴爬升：雙手握住啞鈴，側向右側站立，左腳尖點地，收起右臂，左手舉起啞鈴。抬起左膝盡量靠近胸部，同時收起左臂，右手舉起啞鈴。
2.弓步蹲拉：雙手握住啞鈴，俯身扭腰，右臂伸向地面，左肘彎曲，胳膊張開呈“弓箭”狀。向扭腰，左臂伸向地面，右肘彎曲，胳膊張開呈“弓箭”狀。
3.單臂仰臥起坐：左臂垂直舉起啞鈴，仰臥于地板上，將右腿伸直并彎曲左膝，收緊腹部，左臂向上舉起完成一個仰臥起坐。換為右臂持啞鈴，重復上述動作。
