教你六種瘦腿坐姿，在生活中很多女人想失去腿，但不想鍛煉。此時(shí)，你需要閱讀這篇文章，坐也可以瘦腿!六種瘦腿坐姿貢獻(xiàn)給每個(gè)人，一起向下看。
六種瘦腿坐姿
1.日本人的坐姿。
看日劇的時(shí)候，我們都看到日本人的坐姿和我們不同，他們都跪在膝蓋上，跪在椅子上，然后挺直背，屁股坐在腳后跟上。實(shí)際上，上半身的重量是放在大腿上，每天堅(jiān)持十幾分鐘，可以幫助瘦腿哦。
瘦腿效應(yīng)：這種坐姿對腿部的強(qiáng)健運(yùn)動很有好處，也能起到伸展的作用。每天練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)大腿上多余的脂肪消失了。
2.以直角坐。
這種坐姿是以日本人的坐姿為基礎(chǔ)的，膝蓋彎成直角，膝關(guān)節(jié)張開約90度。如果此時(shí)身體不穩(wěn)定，你可以用手和腳保持身體平衡。你可以與日本人的坐姿交替坐著，以直角坐2分鐘，然后轉(zhuǎn)換成日式1分鐘。反復(fù)練習(xí)。
細(xì)腿效應(yīng)：這種動作對消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪非常有效。
3.這位女士以這樣的姿勢坐著。
在坐成直角的基礎(chǔ)上，讓身體倒在一邊，而不是掉在地上。在改變邊緣之前，保持15秒，這可以前后做30次。
細(xì)腿效應(yīng)：這不僅可以消除腿部肌肉，而且對減肥腰部也有很好的效果。
4.跨腿姿勢。
讀書或看電視時(shí)，要阻止葛優(yōu)癱瘓。保持腰部和背部挺直，雙腿交叉坐著。這樣堅(jiān)持20分鐘。如果你覺得累了，你可以改變姿勢，休息一下，然后再交叉坐著。
細(xì)腿效應(yīng)：坐交叉腿可以改變X形腿，可以減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部的韌性。
5.辦公室坐姿
在日常工作中，保持腰部和背部挺直，使大腿和小腿垂直于地面。這樣做不僅能使你的姿勢更好，而且還能使你瘦身。
6.膝蓋疊合
坐在椅子上1：3，保持身體挺直，雙腿垂在地上。抬起右腿，然后把右腿放在坐著的腿上，把膝蓋疊在一起。然后在膝蓋之間推一推，保持姿勢片刻，慢慢回到原來的位置。在改變邊緣后，一邊進(jìn)行交替練習(xí)，堅(jiān)持下來，瘦腿效果很好哦。
