有胃病的女生想減肥很困難，不能節食，不能減少飲食，不然都會造成胃病的復發。今天給打擊推薦3大項食物，是想又瘦又美一定要攝取的食物，可以當心大膽的多吃。
1.蛋白質。
營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭發沒光澤，連精神也好不起來。
2.纖維質、維生素的補充。
這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好。
3.鈣質礦物質的攝取。
這些生長期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。
4.綠燈食品
可以在減肥期間不限量進食的食品
蔬菜類：所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆（但吃時要注意烹調方式，不得放太多油、糖等）
糧食：魔芋
飲料：礦泉水
肉類：魚蝦蟹類、海參、魷魚、干貝
越吃越瘦的消脂食物
減肥時選擇合適的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的維生素等微量元素，能夠減少人體對膽固醇等致肥物質的吸收，所以，減肥時不妨多吃這類食品。
茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。
洋蔥、蒜洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成。
蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，每天吃蘋果3個以上，能維持正常的血壓。
牛奶含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體對膽固醇的吸收。
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來不患高血壓、冠心病，主要得益于其主食玉米。
魚是一種高蛋白低脂肪食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
菊花有降低血脂和降血壓的功能。另外，綠茶有降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
還有像蕃茄、西芹、檸檬、西瓜等多種蔬菜和水果都有一定消脂減肥的作用，用餐時，不妨選擇這類食物，但切記，吃任何含糖分的水果都不可過量，否則會有反效果。
喝出健康與苗條
我們都知道，吃飯后身體會發熱。這是因為消化食物時，所釋放出來的熱量。這種現象被稱為「食餌性體溫發生」，這種功能越旺盛的人，熱量燃燒的就越快，不容易以脂肪的形式堆積在體內。
普洱茶有促進「食餌性體溫發生」的作用，以臨床實驗來看，讓原本血液含中性脂肪量較多的患者，連續飲用3～10個月的普洱茶，實驗結果發現其中70％的人，其血液中的中性脂肪量和體重都下降了。尤其是對吸收腹部內臟周邊的脂肪最有效果。
普洱茶最好在飯后飲用最為理想，雖然效果因人而異，但一般自律神經較活躍的人，一星期左右體重就會有所變化。
普洱茶具有和中藥同樣的效果，可將體質調節到最佳狀態。所以，當體重下降到某一程度后，就不會再消除體內的脂肪了，所以就不用擔心瘦得太厲害，而可以放心地喝啰
可溶性纖維利減肥
現代醫學證明，節食應逐步地減輕體重，主要辦法是控制熱量的攝取，注意飲食均衡，再配合適量運動，便可達到理想的效果。如果在飲食中加入適量的可溶性纖維，對控制熱量的攝取是十分有益的，一年內體重便可下降顯著。
獲得適量的可溶性纖維的最好辦法是常吃燕麥片。燕麥片所含的可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體大腸中形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望。例如市場出售的桂格燕麥片，40克中僅含熱量619．2焦耳，但可提供4克食用纖維和22．8克碳水化合物。
便秘是減肥的大敵
便秘是減肥的大敵。肥胖的人并不是因為營養吸收太好，而是腸胃道功能不良，所以正常的營養吸收不到。加上脂肪代謝功能不良，攝取的脂肪便無法有效排出，堆積在體內的后果就是肥胖，便秘的人也是因為腸胃功能不良，因此無法正常排便，廢物便機存在體內。相同的脂肪也無法排出，多喝水可以增進腸胃道蠕動，預防便秘，所以多喝水，也能減肥哦。
