生活中一直不缺乏減肥的人，特別是夏季到來，有些男生女生們為了穿上帥氣的或美美的衣服，紛紛開始了減肥計劃。許多人靠節食來減肥，其實這是非常不正確的做法，對我們的身體也有危害。今天呢，小編來給大家分享一篇關于吃早餐就可以減肥的文章哦，一起看一下！
夏天吃什么早餐減肥？
1、豆漿+油條
豆漿配油條等其他主食，是不錯的選擇。其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
這是很經典的早餐搭配，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
2、豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包無須在外購買，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
3、南瓜奶油法式長棍面包
南瓜1/4個、奶油奶酪2大勺、法式長棍面包2片。南瓜去皮，切成適當的大小，用保鮮膜包裹之后，放入微波爐加熱5分鐘；趁南瓜還熱的時候放入奶油奶酪搗成泥狀，然后把2涂抹到法式長棍面包上即可食用。
南瓜中含有葉黃素和β-胡蘿卜素，有助于防止老化。南瓜的營養價值很高，熱量很低，所以食用南瓜時不用擔心發胖，它是一個極佳的減肥食物。
4、牛奶+蘇打餅干
超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
5、茶+小面包
一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡單，但特別的方便。習慣晚起的人也需要在起身后少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍后午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
6、玉米粉2匙+牛奶1匙+麥片1匙
將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
7、水果三明治
將獼猴桃、香蕉、草莓切成適當的大小，在面包片上均勻地涂抹酸奶油（根據個人的口味調節酸奶油的量）；在涂抹好的面包片上放上1，然后用另一片面包片蓋上。根據個人的口味，可以把面包皮切除。
酸奶油是鮮奶油發酵而成的，帶有酸味。依個人的口味搭配其他的水果一起食用也不錯。香蕉、獼猴桃、草莓都富含營養素和酵素，所以有助于減肥。
8、蔬菜水果汁+煎蛋三明治
用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。簡單的一頓蔬果早餐，能滿足一天維生素需求。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝。
結語：以上就是小編今天的分享，想要夏天穿衣美美的想要變瘦的朋友們可以學起來了，這八款又美味又有營養的早餐你值得擁有哦。希望大家都能合理的健康的瘦身，希望這篇文章對你有所幫助。
