負(fù)重深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作圖解
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很多想要鍛煉大腿肌肉力量的人都會選擇負(fù)重深蹲這種方法來進(jìn)行鍛煉，但是我們知道在運(yùn)動的過程中，如果不能夠做到標(biāo)準(zhǔn)動作的話，有可能會對我們的肌肉有一定的損害，今天就為大家詳細(xì)的介紹一下負(fù)重深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么樣子的？養(yǎng)生給大家說說吧。
一、負(fù)重深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作
在進(jìn)行負(fù)重深蹲之前，大家一定要做好熱身運(yùn)動，讓整個(gè)肌肉都得到激活，這樣的話才能夠避免負(fù)重深蹲的時(shí)候?qū)ι眢w造成傷害，而且我們負(fù)重也需要根據(jù)身體的承受能力來進(jìn)行選擇。首先我們要做好預(yù)備姿勢，雙腿打開與肩同寬，雙手向上，握住杠鈴，這時(shí)候剛連可以采取三種位置的擺放，在起和落的過程中需要直上直下，可以做到大腿與小腿程一個(gè)鈍角，也可以是呈現(xiàn)出直角狀態(tài)，整個(gè)過程中，背部都處于一個(gè)繃直的狀態(tài)，這樣的話才能夠讓受力全部在大腿肌肉上，這就是負(fù)重深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作了。
二、負(fù)重深蹲的注意事項(xiàng)
負(fù)重深蹲是非常容易讓身體肌肉或者是骨骼受到損傷的一種運(yùn)動，所以在做這項(xiàng)運(yùn)動的過程中，有很多都值得我們注意的，首先在我們屈膝的過程中，膝蓋一定不要超過腳尖，如果超過腳尖的話，有可能會造成膝蓋損傷。而且在進(jìn)行運(yùn)動的過程中，掌握節(jié)奏是非常重要的，千萬不能夠覺得自己有很多力量，就不斷地進(jìn)行發(fā)力，這會對我們的肌肉有非常大的損害，在做完負(fù)重深蹲之后，整個(gè)人很久都不能夠正常的進(jìn)行活動。
負(fù)重深蹲對我們的身體健康是有很大的好處的，尤其是對于耐力的訓(xùn)練，是很多其他的運(yùn)動都不能夠比較的，所以我們在平時(shí)的鍛煉身體的時(shí)候，也可以采用這種方法，但是大家一定要做到標(biāo)準(zhǔn)動作才可以，否則有可能對我們的身體有一些不可逆的損傷出現(xiàn)。
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為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現(xiàn)在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時(shí)間就很少，再加之平時(shí)在飲食上也沒多少節(jié)制，有時(shí)暴飲暴食，有時(shí)又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運(yùn)動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
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10月21日，有文章對三級甲等婦幼保健院——鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院（河南省兒童腦癱康復(fù)醫(yī)院，下稱鄭州三附院）兒童康復(fù)科創(chuàng)始人、名譽(yù)主任萬國蘭發(fā)明的“封針療法”提出疑問，全稱為“位點(diǎn)加穴位藥物注射療法”的“封針療法”被推上風(fēng)口浪尖。多名醫(yī)學(xué)專家表示往穴位里打藥就能治療腦癱的“封針療法”毫無科學(xué)依據(jù)，只能
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目前，2008年新版《眼保健操》正在中小學(xué)中開始推廣。眼科專家卻疾呼，并不只是中小學(xué)生需要推廣眼保健操，寫字樓、機(jī)關(guān)、企業(yè)里的“上班族”們的眼睛也正在受到史無前例的侵害。有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，愿意與相關(guān)部門一起聯(lián)合行動，向上班族發(fā)出倡議，有效推進(jìn)眼保健操走進(jìn)樓宇，消除辦公一族用眼疲勞。 視力陡降至