夏季運動減肥的原則堅持有氧運動
因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與；運動時全身大多數(shù)肌肉群參與；保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。
因人而異制定運動處方
運動處方最好由專業(yè)減肥機構(gòu)來制定。通過平跑機、功率自行車等器械，測量有氧運動能力水平，并根據(jù)所取得的數(shù)據(jù)和肥胖者的體質(zhì)來制定減肥計劃。在肥胖者鍛煉控制過程中，也需要不斷調(diào)整運動處方，既不可以無處方運動，也不可以一個處方用到底。
達到中等運動強度
控制肥胖的運動處方，其運動量必須達到中等強度，過小則沒有效果，過大也損害健康。
自測運動強度可通過脈搏（心率）來確定，運動后即刻脈搏為170次/分減去年齡數(shù)（例如年齡60歲，此時脈搏為110次/分），即表明運動強度適宜。若低于此值，"面不改色心不跳"，說明運動量不足；若超過此值，則說明運動強度過大。
每次至少消耗300千卡熱能
這相當于步行5公里，騎自行車20公里，游泳1500米。
減肥運動應循序漸進，耗熱能可從每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。
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中新網(wǎng)蘭州3月30日電 (閆姣)“我們創(chuàng)新性利用‘天璣’骨科機器人在術中由電腦導航系統(tǒng)精確規(guī)劃、機械手臂‘指哪打哪’、且能隨時自動校正偏差的優(yōu)勢，有效解決了以往手術中重建點選擇偏差較大導致膝關節(jié)屈曲受限的問題，避免了傳統(tǒng)術式中C形臂反復透視造成患者及手術醫(yī)生大量受‘X線’輻射的缺點。”蘭州大學第二醫(yī)
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現(xiàn)在有些朋友想要快速減肥或做一個周期，21天的減肥方法是21天為一個周期，21天的減肥方法比較明顯，有些朋友快速減肥可以達到16斤，這里將詳細介紹21天的減肥方法。什么是21天減肥法顧名思義，21天減肥法就是在21天內(nèi)，通過控制食物的量以及種類等方法，不依靠任何的藥物來達到減肥的效果，其實21天減肥
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玉米減肥法是一種比較流行的減肥方法，有人說，事實上，用這種方法減肥效果很理想，甚至可以達到五天減重10斤，所以，玉米減肥法5天減肥10斤到底是什么正確的飲食方式呢？在編輯學到了三種常見的飲食方法后，他對每個人都做了了解。第一、微波爐加熱玉米將玉米的包葉留下一部分用保鮮膜來將其包住，然后用微波爐來對其
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對于女性而言，減肥瘦身是每天都必須要做的一項功課。即便是在月經(jīng)期間，女性也不會對自己有任何的放松。其實，女人在月經(jīng)期間也可以減肥，只要女人用對方法，絕對可以在生理期成功瘦身。“生理期減肥3天瘦6斤”是網(wǎng)上流傳的一種說法，例假期間該怎樣來減肥呢？生理期減肥3天瘦6斤的方法大家在生理期的第一天的時候，大
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5月2日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增確診病例11例，均為境外輸入病例（上海5例，廣東4例，內(nèi)蒙古1例，四川1例）；無新增死亡病例；無新增疑似病例。當日新增治愈出院病例13例，解除醫(yī)學觀察的密切接觸者275人，重癥病例較前一日增加1例。境外輸入現(xiàn)有確診病例287例（
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央視網(wǎng)消息：做好個人防護，抗擊新冠肺炎，每個人都是自己健康的第一責任人，在我們的日常生活、工作、學習中要時刻緊繃疫情防控這根弦。我們一起來看看以下的這些個人防護措施您都做到了嗎。居家、辦公、施工作業(yè)時我們都要做好健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀，應及時報告并按要求就醫(yī)。
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原標題：又一批三甲醫(yī)院主治醫(yī)離開體制！ 原標題：又一批三甲醫(yī)院主治醫(yī)離開體制！作者：張強醫(yī)生來源：張強醫(yī)生（ID：drsmiles）又有一批優(yōu)秀的主治醫(yī)師，即將告別工作多年的三甲醫(yī)院，加盟張強醫(yī)生集團，參與張強醫(yī)生集團血管外科品牌在全國布局