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清晨瘦身就來碗醇香小米粥

小米中含有活性炭因素,這種因素可以或許有用把憑借在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋體外。因此它的刮腸、刮油手段不行小窺。下面就跟小編一起來看看吧!

小編推薦:

清晨瘦身就來碗醇香小米粥

一、小米黃金粥的減肥原理

每100克小米含蛋白質9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。

玉米中的纖維素含量很高,是大米的10倍,大量的纖維素能刺激胃腸蠕動,縮短了食物殘渣在腸內的停留時間,加速糞便排泄并把有害物質帶出體外,有效幫助減肥排毒。

小米和玉米煮成的小米黃金粥,營養豐富,健脾清腸,冬季養生又減肥。

二、小米黃金粥的做法

1.準備材料:小米80g,玉米糝(粗)40g,鮮百合20g。

tips:也可以用干百合。干百合洗凈后,需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

2.洗凈:將小米和玉米糝洗凈,備用。

3.加水:鍋內加水1500ml,放入小米和玉米糝。

4.煮粥:用大火煮沸后,轉小火燜煮30分鐘。

tips:期間不時用勺子攪拌一下,避免粘住鍋底。

5.加百合:加入百合,再煮10分鐘。

6.完成:將粥盛在碗里就可以食用了。

三、營養專家點評小米黃金粥

每100克小米含胡蘿卜素0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,也有養胃的功效。

玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等,具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效,也是糖尿病人的適宜佳品。

小米黃金粥,營養豐富,健脾清腸,是非常適合冬季喝的養生粗糧粥。

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