節食減肥容易反彈的幾個原因，一定要知道
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節食過長，除了飲食過于單調變化失敗外，最嚴重的是營養問題，很多人認為外觀健康沒有營養問題，但維生素和礦物質不足的話，身體外觀不會發生明顯的變化。因此，有意利用減肥方法的人，決不能給自己安排營養不均勻的減肥飲食。要記住多樣性、營養平衡和低熱量是減肥飲食不可或缺的原則。希望減肥族除了在斤斤計較體重數字的起落之外，兼顧健康，否則就失去了減肥的真正意義。
相信用減肥法減肥的人大多遇到過問題。最初體重下降的情況非常滿意，但不久體重反而恢復了，最后必須宣布減肥失敗。其中重要的是身體的基礎代謝率，即整天不活動時，身體為了維持正常的生理活動所需要的能量，這個基礎代謝的能量和每天的活動，走路、家務、運動等消耗的能量，是人每天所需要的熱量。減肥法的基礎是使每天攝取的熱量低于每天消耗的熱量，逐漸消耗積累的脂肪，達到減肥的目的。
人的身體是非常&ldquo的精密儀器&rdquo，節食或斷食時，攝取的熱量低于維持正常生理作用的需求，一段時間后，身體會積極地降低基礎代謝率，也就是說，原本一天的熱量需求是1500卡，因為節食每天只吃1200卡的熱量，所以體重會下降，但是節食一段時間后，身體會把每天的需求調整到100卡，如果每天吃1200卡的話，主要減肥
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還是那句老話，&ldquo少攝取熱量食品多運動&rdquo是減肥的唯一方法，通過減肥達到目標后，要維持體重，或者想進一步減肥，最好的方法不僅是繼續減肥，還要記住維持規則的運動
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想減肥，營養膳食基礎要打好
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
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俯臥撐非常方便運動，對場地，衣服和設備的要求也很低。在過去的俯臥撐中，人們徒手練習，并且可以隨時隨地進行練習。但是后來，在獲得了俯臥撐支持(一種可以幫助進行俯臥撐鍛煉的裝置)之后，許多人開始嘗試使用它來幫助進行訓練。那么，做俯臥撐用俯臥撐架和徒手哪個好呢?俯臥撐架和徒手哪個好用俯臥撐架更好一些。用俯
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大家在吃蓮子時，有沒有發現中間的蓮子心是非常的苦的，那么蓮子心能消炎嗎?蓮子心有毒嗎?蓮子心能消炎嗎是有一定的功效的。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥。《本草求真》認為“蓮子心味苦性寒，能治心熱。”有降熱、消暑氣，具有清心、安撫煩躁、祛火氣的功能。從
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為提高全院醫護人員對醫院文化建設重要性的認識，推崇醫院文化建設，促進醫院健康和諧、長久發展，6月23日下午，南昌建設醫院醫院護理部舉辦了“醫護人員醫院文化”專題考試，20余位醫護人員參加了。
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我們在身體體檢的時候有些人會發現自己的尿酸指標比較高其實這樣是對于健康有著比較多的隱患的，很多疾病都是猶豫尿酸高所導致的，其中痛風就是比較常見的一種由于尿酸高所導致的疾病，其實尿酸高對于身體的危害還是有很多的。在人們還未攻克三高帶來的健康影響時，因為各種各樣不良的生活習慣，第四高--“高
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每到天氣變化、氣溫不穩定的時候，只有三分之一肌膚厚度的嘴唇，總是第一個發出警報的，變得干燥甚至干裂脫皮，這個時候就是在提醒你要做好護唇工作，給你的嘴唇補充養分啦，趕緊來看看怎樣才能無時無刻擁有美唇。 秋冬有的人嘴唇還是水嘟嘟，看起來好嫩，有的人的嘴唇缺干燥，甚至干裂紅腫出血。到底要怎樣才能讓嘴唇恢