秋天吃什么有利于減肥
健身方法 1771 0
秋天的到來，讓很多人胃口大開，吃的食物中高熱量的食物很多，這對秋季減肥是非常不利的，其實不是所有的食物讓你吃了都會長胖的，看看以下三種j減肥主食食物，如果你在生活中能夠多吃，不僅不會長胖，還能起到減肥的效果。
發(fā)酵食物，幫助消化
夏天人們食欲不振，又多吃寒涼，胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發(fā)酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發(fā)酵過程中，既消除了食物本身的抗營養(yǎng)物質，又利于消化吸收，還會產生維生素B12，這種物質在體內以輔酶的形式存在，能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，防止毒素產生。
薯類為主，排毒消脂
薯類食物屬于粗糧，富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘及由此引發(fā)的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。而且秋季是薯類出產的旺季，有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，對身體很有益處哦。
蒸拌菜為主食，降低熱量
秋天人們的胃口大開，很容易不知不覺間吃進去很多食物，食物攝入的過多，產生的過多熱量就會轉化成脂肪。其實只要做一下小加工，你的這個困擾就可以消失了，一些蔬菜在食用前可以先蒸熟了，然后熱拌一下，像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，熱量不高，營養(yǎng)還不流失。需要注意的是，蒸拌菜不能蒸的時間太長，三分鐘就要停火，放涼后就可以拌了，可以根據自己的口味，加入芝麻醬、香油、番茄醬等都可。
三款食物，不僅可以減少人體脂肪和熱量的攝入，還能幫助你加快消化，促進新陳代謝，起到減肥的功效，為了秋季的美好身材，為自己做些減肥餐吧。
上一篇：
酸奶清腸排毒法 保養(yǎng)腸胃助健康瘦身
下一篇：
易網健康養(yǎng)生網，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
709
隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識也越來越重。據了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
898
大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
538
1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
1891
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
742
最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
1610
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節(jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
962
致死率超60%、近50%感染者90天內死亡……近日，一則“超級真菌被美列為緊急威脅、中國已有18例確認感染”的消息刷屏，引發(fā)公眾恐慌。專家表示，公眾不必過分擔心，“超級真菌”感染主要發(fā)生在醫(yī)院內部，特別是ICU內，免疫缺陷人群存在感染可能，對多數感染者現有抗菌藥物治療有效，健康人群不會感染耳念珠菌。
540
在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運動瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習慣上，特別是一日三餐，都要有規(guī)律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無濟于事。那么，一日三餐最忌諱的惡習是什么呢？1、不吃早餐許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨
1350
很多人在生病的時候,靠的不僅僅是吃藥,還有一部分人也會選擇針灸。然而針灸并不是想扎針就可以隨便扎的,它也有一定的要求。那一天內針灸的最佳時間是什么時候呢?一天內針灸的最佳時間,如果按古時的時間來算,是十二時辰,子丑寅卯與中醫(yī)的十二經絡是相對應的,一般扎銀針要選擇經絡最旺盛的時候。子時是膽經最旺盛的時
1389
在我們減肥的食譜當中，很多的想要健康減肥是日常可以將精靈里面替換成粗糧的方法，那替換成粗糧也是有很多的食物可以選擇，有的人是可以使用玉米來代替日常生活中所吃到的精米面的，那孕吃薏米有沒有減肥的效果了，今天小編就來跟大家分享一下這一個問題，玉米功效和吃玉米能減肥技巧?具體的解答如下;1、吃玉米不會胖。
1054
結直腸癌病人在快速增加。這是林國樂從業(yè)20多年的切身體會。作為北京協和醫(yī)院基本外科結直腸專業(yè)組主任醫(yī)師，林國樂1995年剛去協和工作的時候，一個專業(yè)組一個手術日做一兩臺腸癌的手術就不得了了，但是現在，“我自己一個專業(yè)組10張床，星期一星期二是我的手術日，每天都要做5臺左右的手術，其中90%以上都是結