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晚上不吃飯 秋季減肥大失誤

很多減肥的姑娘們對晚餐有些偏見,為了減肥,她們選擇晚上放棄晚餐,實際上,這樣的減肥方式是非常錯誤的,因為即便你晚上不吃晚餐,如果白天攝入的熱量太多,依然會發胖,如果晚餐不吃,很容易晚上饑餓,半夜餓肚子不說,還會影響你的睡眠質量,新陳代謝緩慢了也不利于脂肪的分解,所以,不吃晚餐的減肥方法,弊大于利。現在為你推薦一些健康減肥晚餐,吃了不會發胖哦!

晚上不吃飯秋季減肥大失誤

一、鮮魚木耳

木耳是高纖的負熱量食材,鮮魚肉吃多了也不會放胖,海魚和淡水魚都可以,深海魚是紅肉,適量攝取能有助預防心血管疾病,但對減重來說,白肉淺水魚也不錯。

二、海參竹筍菇

海參有很多膠質,竹筍是高纖食品,香菇幾乎零熱量,三合一的料理,加上少許醬油鹽巴調制的醬料,就是一道色香味俱全的美味減重料理。

三、海帶鹵肉

即使要減肥,攝取適量的肉類以補充體內蛋白質也是必須要做的。姑娘們可以挑選瘦肉,去除鹵肉上的可見油脂,用海帶和肉搭配來吃,是不會讓你發胖的。因為海帶是負熱量食材,吃一點就會又飽腹感,里面富含的膳食纖維具有燃脂功效哦。

晚上不吃飯秋季減肥大失誤

四、木耳山楂粥

木耳具有清理腸胃的功能,可以幫助我們把體內的毒素帶出體外。山楂中含有豐富的果酸,可以助消化,避免脂肪生成。將兩種食材放在一起,去脂減肥的效果更顯著。

木耳山楂粥的味道酸甜可口,制作起來十分方便。

1.把木耳泡發,之后切成細絲;

2.大米也在水中浸泡一段時間;

3.山楂洗凈,去核去蒂,對半切開。

4.鍋內倒入適量的清水,然后把木耳絲倒入一同熬煮,水開后再把大米倒入。

5.再次煮開之后,轉成小火等待二十分鐘,接著把山楂丁倒入鍋中,用勺子不停地攪拌,等到粥變得香濃粘稠即可。

五、番茄蛋花湯

番茄蛋花湯是一款非常受歡迎的美食,尤其適合作為減肥晚餐來食用。因為雞蛋本身含有豐富的蛋白質,能夠為身體提供能量。番茄是減肥效果很好的減肥蔬菜,和紫菜搭配起來能夠為我們的身體補充各類營養素,而且飽腹感也特別強。

番茄蛋花湯的制作過程同樣非常簡單,非常適合上了一天班的白領做。

1.把紫菜在清水中泡開,然后沖洗干凈;

2.雞蛋在碗中均勻的打散;

3.番茄在熱水中稍微煮一下,然后撈出來剝皮切塊;

4.生姜切片,蔥花切末。

5.鍋內倒入少許的植物油,然后把蔥姜倒入爆香,接著放入番茄塊,翻炒幾下倒入適量的清水。水燒開之后,把紫菜放進去;

6.再次開火,淋入蛋液成蛋花,最后放入蔥花入味即可。

六、南瓜紅棗湯

紅棗具有補血益氣的作用,對女性健康非常有幫助,南瓜中含有豐富的粗纖維,可以幫助姑娘們瘦身。這款湯的味道清淡,而且熱量極低,特別適合減肥的姑娘做晚餐。

南瓜紅棗湯的制作過程:

1.先把南瓜去皮切塊,然后把紅棗放在溫水里浸泡一下。

2.在鍋內倒入適量的清水,煮開之后把紅棗放入。

3.小火繼續熬煮一刻鐘,把南瓜塊也放到里面,等到熬煮至熟爛就可以盛出食用了。如果覺得味道過于清淡,可以加入少許的蜂蜜。

以上幾款減肥晚餐不僅卡路里低,富含營養,可以加快新陳代謝的速度,如果你擔心晚上吃晚飯會影響你的減肥瘦身計劃,那就試試做幾道減肥晚餐給自己吃吧,既不會晚上讓你挨餓,還不用擔心吃過之后會發胖,何樂而不為呢?

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