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運動減肥沒有效果是什么原因?為什么運動減肥沒瘦?

也許很多想減肥的朋友都嘗試過各種方法

有些朋友可能認為喝減肥茶更好,也可能有些朋友選擇做抽脂手術減肥,事實上,雖然這種減肥方法的效果會更明顯,但手術會有一定的風險

朋友們經常通過運動減肥,但后來沒有效果。讓我們談談為什么

一般來說,一個人日常體育活動的總消耗由兩部分組成,包括日常體育活動的熱能消耗和額外體育活動的熱能消耗

堅持每天鍛煉,日常活動可能消耗很多,但后來通過飲食補充能量,所以體重不會下降這么快

但可以肯定的是,運動減肥是一種科學的減肥方式,不能鍛煉,對消耗身體熱量也非常有效

運動消耗一般由以下兩種組成

1.消耗日常活動

根據每個人的工作習慣,每個人的日常活動量也不同,所消耗的熱量自然也不同

一般來說,體力勞動者每天消耗的勞動者消耗更多的熱量

對于腦力勞動者來說,他們的日常活動消耗的熱量約為新陳代謝率的20%

2.額外運動消耗

許多人狹義地將額外運動的消耗理解為運動時消耗的熱量。事實上,這是錯誤的

額外的運動消耗不僅包括運動直接消耗的熱量,還包括身體運動增加的新陳代謝的熱量,以及長期運動增加身體基本代謝率消耗的熱量

運動對健康和減肥的好處是眾所周知的。運動可以將氧氣帶到身體的各個部位,由于運動對身體心肺功能的促進,可以在短時間內加強身體的新陳代謝,使這種高新陳代謝水平持續一整天

嗯,小編已經詳細列出了一系列運動減肥但沒有效果的原因

對于想減肥的朋友來說,其實運動減肥也需要注意平時的生活習慣和健康的飲食習慣。

不要妄想著暴飲暴食運動后會減肥

記住小編介紹的哦

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