有些女孩會堅持體育鍛煉，實際上是為了健身，減肥鍛煉減肥有很多方法，跑步是很多女孩會選擇減肥方法，所以減肥鍛煉減肥方法的常識，如何正確跑步，以下朋友減肥鍛煉常識有詳細的理解和理解，看看如何正確跑步減肥
跑步減肥常識：
1.因人而異
2.循序漸進
3.準備充分
4.活動適量
5.練后放松
6.持之以恒
如何正確跑步減肥？
1.面朝前方
跑步時，挺胸抬頭，面朝前方，遠遠望去，下巴盡量向前伸展，不要收攏，這樣會使上身自然挺直
2.打開胸廓
先深呼吸，打開胸部，這樣也能讓上半身值得，向前跑的時候更有動力，跑起來不費吹灰之力
3.雙臂放松
跑步時，很多人習慣性地擺動手臂，但事實上，有時我們故意擺動手臂，這會對手臂施加太多的力量，但會讓你跑得很困難
跑步時，手臂自然彎曲肘部，兩側放松，無名指和拇指自然彎曲，拇指、食指和中指自然張開，無需故意擺動手臂
4.上舉瘦臂
跑著停下來，原地的腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，手臂向前伸展，手掌閉合交叉手指，然后舉起手臂，手掌向上翻，向天空伸展手臂，然后抬起頭，踮起腳尖，抬起全身，然后繼續跑步，這樣你就可以更容易地跑步
跑步減肥的最佳時間
1.跑步的最佳時間:早晚
早晚是跑步的最佳時機
早上空氣清新，出去跑步活動全身，呼吸面對溫暖的陽光，此時紫外線不太強，可以幫助你提高新陳代謝，讓身體提前進入脂肪燃燒狀態
晚上吃飯前跑步也不錯。溫度沒那么高，跑步起步也很容易，有助于控制食欲
2.跑步前喝一杯水
跑步前30-1小時可以吃一點，比如吃一根香蕉，可以補充體力，但是注意不要吃得太飽，盡量給點時間消化食物，然后跑步前喝一杯水。
跑步的途中
每15分鐘補充一次水避免身體缺水
3.跑累了停下來走路。
許多人覺得跑步很累，所以他們不愿意做這種運動。事實上，只要他們掌握了技能，跑步也是一件非常容易的事情
如果是第一次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或者強度太大。
每周跑兩次，每次跑10-15分鐘。步行可以添加到路上。兩種運動相互穿插，保持呼吸順暢，脂肪可以繼續燃燒
當你已經掌握了跑步技巧，可以增加強度，比如一周跑3次，一次跑20分鐘以上，效果會越來越顯著！
正確的跑步可以發揮減肥的作用，如果通常選擇跑步姿勢不正確，跑步不正確，減肥效果肯定不好，甚至不選擇好的跑步時間，通常應該掌握一定的跑步減肥知識，正確的跑步可以成功減肥，選擇最好的跑步時間減肥肯定會發揮良好的減肥效果
