女孩在月經期間可以減肥鍛煉，事實上，這也需要根據每個人的體質來決定，如果女孩的體質很好，有精力鍛煉，會發揮很好的減肥效果，只掌握一定的鍛煉才能發揮減肥的效果，所以女孩在月經期間正確的減肥鍛煉，那么最正確的鍛煉方式是什么呢？
1.慢慢20~40分鐘
即使是反對在生理期間進行劇烈運動或健身鍛煉的專家也不能不同意走路或慢慢走。這是一項很好的運動，可以有效地幫助調整月經不適，而不容易受傷
無論是月經前還是月經期間，只要能下床走動，不妨穿上舒適的涼鞋，擦防曬霜，去公園散步
雖然光走不能消耗太多的卡路里；但是當晚上有涼爽舒適的風吹來的時候，帶著你的另一半或者寶寶或者愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得快樂，還會因為鍛煉而感到身心充足！
2.慢跑15~30分鐘
如果你有慢跑的想法，不要猶豫，跑吧！許多體育科學研究已經證實，跑步確實可以激活大腦，產生可以提振情緒的化學物質(endorphin)
所以，如果你因為生理期而感到沮喪，帶上耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時間！
特別注意的是，除了排出血液外，水和電解質也會因慢跑而流失；提醒你，記住在跑步前、慢跑和跑步后三個階段補充足夠的水，以免加速身體的能量消耗，但跑步后變得疲勞無力喔
3.瑜伽10~20分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作因人而異；技能的成熟度和身體的柔軟度也關系到你是否能勝任特定的瑜伽動作
除了不推薦倒立，一些瑜伽動作確實可以緩解骨盤腔肌肉，放松月經引起的腰酸背痛
如果你還沒有那么擅長瑜伽，試試簡單的瑜伽花環！
女孩在月經期間必須掌握一定的減肥鍛煉方法，即需要做以上鍛煉，只有這樣才能更好地健身，發揮良好的減肥效果，我們都知道月經期間可以減肥鍛煉，只根據個人情況，選擇合適的鍛煉方法，根據你的能力，當然可以發揮減肥的效果
