劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星，而是比較有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過程中更是練出肌肉，每次出場(chǎng)都是美到不行。她在微博上曬出自己的健身照片，細(xì)腰長(zhǎng)腿還有馬甲線。通過這六個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天練上二十分鐘，讓你輕松練出好身材。
瘦腰瑜伽動(dòng)作
一、船式
坐在墊子上腰部平直向后靠，雙手平直往前伸出。在吸引的時(shí)候雙腿向上抬高45度，腰腹收緊保持三個(gè)深呼吸后緩慢放下。
二、平板式
平板式對(duì)于鍛煉核心力量、腰腹線條非常有用。墊腳尖雙手撐起身體，身體變成一條直線，收緊臀部避免塌腰，緩慢呼吸在這個(gè)動(dòng)作停留一分鐘。
三、英雄扭轉(zhuǎn)式
雙腿分開雙臂平展，往左邊跨出的一步，左手從大腿下方穿過，右手從后背抓住左手。軀干向上扭轉(zhuǎn)，眼睛往上看。保持三個(gè)深長(zhǎng)呼吸后變回站立做另一個(gè)方向的動(dòng)作。
四、眼鏡蛇式
趴在墊子上雙手放在胸部旁邊，撐起身體往上拉伸，感覺到腹部緊張感，后脊椎在一節(jié)節(jié)地拉伸。三個(gè)呼吸之后慢慢返回俯臥姿勢(shì)，再做兩次這個(gè)動(dòng)作為一組。
五、站姿側(cè)彎
鍛煉到側(cè)腰線條的瑜伽動(dòng)作，身體保持站立直線，雙腳打開將右手像上伸。上本身向左側(cè)拉伸，收腹伸展到自己能夠控制的極限。保持一個(gè)深長(zhǎng)的呼吸回到中間位置，然后再往右進(jìn)行拉伸。
這五個(gè)動(dòng)作可以讓你的腰部肌肉變得緊致，搭配健康的低脂飲食，很快就能有瘦腰效果。女生每天做上二十分鐘，練出劉亦菲同款好身材。
本文《擁有劉亦菲馬甲線的瑜伽動(dòng)作，每天二十分鐘練出細(xì)腰好身材》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)www.fnaogov.cn原創(chuàng)寫作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
