練習瑜伽不僅可以減肥，也是幫助女性打造完美的身形。同時，它還可以幫助女性安全的過度生命當中的每一個階段，這樣就不僅對自己的身體大有好處了，對于生活和人生都是有積極作用的。
瑜伽，是一種生活態度。正式因為如此，也有不少的女性開始練習瑜伽，練習瑜伽對于女性的月經、妊娠、更年期都是有幫助的。因為女性在這三個特殊時期，不管是身體還是情緒上都會有一些不適，因為就可以通過練習瑜伽的方式來讓自己的身心得到放松和愉悅。
練習瑜伽最重要的就是講究的動作上的技巧了，從而讓自己的內心也能夠感受到平靜。那么，要如何去做呢?接下來就針對女性的三個特殊時期，說明一下在練習瑜伽的時候應該注意什么?
月經期間
女性在月經期會出現腹痛、腹瀉等癥狀，這些都是比較煩惱的了，這個時候動都不想動，但是為了能夠舒緩癥狀，建議女性朋友們可以嘗試著做一些舒緩的瑜伽動作，這樣有助于全身的血液循環，也可以緩解腹痛的癥狀哦。建議女性朋友們可以做一下束角式。
妊娠期
女性在妊娠期適當的做一些瑜伽動作能夠促進胎兒的身體發育，同時還可以緩解孕期的一些緊張情緒以及緩解便秘、水腫等癥狀。但是要注意練習瑜伽動作的時候千萬不可擠壓到腹中的胎兒，最好可以多做一做伸展式等柔和的體式。
更年期
更年期的女性大多面臨著內分泌的失調，因此在選擇瑜伽體式上應該注重選擇一些安神類的動作，比如說跪姿朝拜式，這個動作比較有助于睡眠，對于這一階段的女性出現失眠的癥狀是有所緩解的。
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