許多人都把走路也當(dāng)成是一種運(yùn)動(dòng)，那么走路能否達(dá)到減肥的效果就要考慮多方面了，比如快走的速度控制、快走的時(shí)間等，都會(huì)影響到減肥效果，而且并不是所有人都適合用快走減肥的，有些人快走減肥毫無效果。
快走能夠減肥嗎？
快走的運(yùn)動(dòng)量雖然不及跑步，但是確實(shí)有一定效果，不過運(yùn)動(dòng)只是一方面，消耗的熱量要大于攝入的熱量才可達(dá)到減肥的目的，如果攝入的熱量過大，快走的運(yùn)動(dòng)也要非常大才能有減肥效果。而且快走需要有一定的速度，在一個(gè)小時(shí)里要走4.5公里以上，快走的時(shí)間就最好維持在一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橥ǔＧ?0分鐘到30分鐘之間都是一個(gè)熱身的活動(dòng)，并沒有達(dá)到減肥的效果，而且快走短時(shí)間內(nèi)很難看出瘦身的成果，堅(jiān)持兩三個(gè)月左右效果才會(huì)比較明顯。
哪些人適合快走減肥？
1、沒有鍛煉習(xí)慣的人
如果平時(shí)就有鍛煉的習(xí)慣，快走減肥的效果會(huì)差一些，假如平常就不怎么鍛煉，突然高強(qiáng)度鍛煉會(huì)傷害到人的關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)過程中，很容易傷害到膝蓋和腳踝，那么利用快速減肥可以很好的避免這些缺陷，因此平常沒有鍛煉習(xí)慣的人更適合利用快走減肥。
2、老年人
老年人并不適應(yīng)大的運(yùn)動(dòng)量，而且隨著年齡的增長，骨骼和關(guān)節(jié)都在逐漸的退化，快走既可以保護(hù)關(guān)節(jié)，還可以達(dá)到減肥健身的效果，是適應(yīng)老年人的方式。
3、肥胖的人
如果身體過于肥胖，那么膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)就要承受很大的壓力，若是再進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，可以先利用快走減掉一定的脂肪，然后再逐漸的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
快走需要注意哪些問題？
快走并不是隨意的走，姿勢(shì)一定要正確，不能駝背，要抬頭挺胸、目視前方，上半身處于一個(gè)舒展的狀態(tài)，雙臂屈肘，保持一個(gè)直角，然后前后擺動(dòng)，隨著快走的步伐擺動(dòng)手臂。最重要的就是快走需要收腹，快走收腹可以加大腹部脂肪的燃燒。
減肥要講究健康的方法，即使是選擇運(yùn)動(dòng)的方式，也要根據(jù)自己是否適應(yīng)來決定，而且減肥最講究的就是循序漸進(jìn)，短時(shí)間內(nèi)減掉大量的脂肪很有可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。
