冬季在很多人眼里都是一個極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過多，那么無疑會給贅肉在身上滋生的機(jī)會，那么有沒有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?飛華網(wǎng)營養(yǎng)師，為你推薦兩款營養(yǎng)美味的冬季減肥食譜，讓好好的享瘦冬天的生活。
經(jīng)典冬季減肥食譜暖身暖胃超燃脂冬季減肥食譜一：花生紫米紅豆粥
材料:花生，紫米，紅豆，山藥
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
2、山藥削皮，切塊。
3、坐一鍋水，水開后把所有材料倒進(jìn)鍋里,攪拌幾圈，待開鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。
5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
花生：健脾和胃，扶正補(bǔ)虛，維生素E含量豐富。
紫米：含豐富的鐵質(zhì)、淀粉、蛋白質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的補(bǔ)品，具有和中健脾、補(bǔ)益氣血的功能。
紅豆：能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西。
冬季減肥食譜二：消脂番茄木耳湯
材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克姜3克,鹽2克,胡椒粉2克
做法：
1、番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，
2、嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。
3、下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。
上面的這兩款冬季減肥食譜，含有豐富的營養(yǎng)，但卻沒有過多的熱量，所以不會在身上囤積過多的熱量，想減肥的你，趕緊的自己嘗試做一做吧!
