現(xiàn)在有很多人因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常逝值目赡苄栽絹碓酱螅咴诮稚希绻阕⒁庥^察，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)很多肥胖的人，肥胖對(duì)人體的影響很大，如果誰過度肥胖，那么相當(dāng)于埋在身體不規(guī)則的炸彈，所以很多人加入減肥團(tuán)隊(duì)，所以運(yùn)動(dòng)減肥如何喝水？
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥主要消耗卡路里，即能量，水不是減肥的主要目的，所以可以補(bǔ)充水分。
但是要注意不要補(bǔ)水太多，尤其是晚上。
似乎人們對(duì)減肥和減肥有點(diǎn)困惑。我們的體重是由脂肪、肌肉、骨骼和水組成的。水分約占60%或70%。減肥的目標(biāo)是減少脂肪，保持肌肉，或適當(dāng)增加肌肉，保持水分平衡。
運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)的水分和鹽分會(huì)流失。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持體液平衡。一般來說，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，由于出汗和呼吸，體內(nèi)水分流失，體重會(huì)下降，甚至明顯下降。在這個(gè)時(shí)候，你不必太高興。這不是減少脂肪，而是減少水分。你知道，一些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽后可以減肥20%。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重會(huì)恢復(fù)，并不是說運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果。
每次運(yùn)動(dòng)只能減少一點(diǎn)脂肪，至少連續(xù)兩周才能看到明顯的效果。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水最好，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水，運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。
但運(yùn)動(dòng)后，不要一下子喝很多水，以免胃吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的飲用水應(yīng)在口渴前實(shí)時(shí)飲用。口渴時(shí)不要每次少喝。
通過以上介紹，我們可以知道運(yùn)動(dòng)飲用水不會(huì)影響減肥效果，但需要注意的是，如果你想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，掌握科學(xué)的飲用水方法，劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即大量飲用水，如果大量飲用水會(huì)對(duì)心臟造成非常嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，飲食也是必要的。
