減肥就是通過健身或者控制飲食來達到輕松瘦身減肥的效果，冬天已經來臨，我們大多數人就是靠這樣簡單的方法來減掉堆積脂肪。但是很多女性朋友希望從飲食上得到控制，合理飲食，以此為基礎，從而達到減肥的目的，人每天必須攝入足夠的食物來保證身體營養的均衡，如何健康飲食既能保證能量的獲取，又不會導致肥胖？下面，為大家提供一些參考。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
醫學研究上同時認為，當人體內部缺少一種名為綠輕素的物質時，會導致人體血糖、脂肪及能量的調節紊亂，繼而誘發并導致肥胖;當人體內的綠輕素濃度保持在正常水平時，人的體重便恢復正常。
目前的醫學觀點，肥胖算不上是疾病，卻是許多人共同的煩惱。市面上有許多減肥的方法，比如，運動減肥，但卻不是對每一個人都有效。有些人成功的減去了肥肉，不久精神松懈下來，人又胖了回去。
從這些現象看來，顯然現代醫學對肥胖的病理研究還沒有真正理清楚?，F代醫學對肥胖的理解是人體營養過剩時，身體會把多余的脂肪貯存在皮下，于是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物質是脂肪，是一種被儲存的能量。這種理論的根據，主要是觀察一些冬眠的動物得來的。有些具有冬眠習慣的動物，在冬天到來之前會吃大量的食物，身體明顯地胖了起來，然后整個冬天都在睡眠狀態，身體就靠以脂肪形式貯存的能量支撐。
第一種高熱量搭配：香腸+薯片
在燒烤宴會上，香腸和薯片是高熱量的零食。數據顯示，一根牛肉香腸平均熱量為283卡路里。而薯片由土豆制成，本身含有大量淀粉，再經過油炸和調味，熱量和鹽分大增。
應對方法：
把香腸數量控制在一到兩根，同時可以食用一些其他的肉類，按照專家飲食推薦方案，120克的牛肉、175克的雞肉或者130克的羊羔肉是很好的選擇。這樣一來，薯片也很容易被忘記。肉類還可以和沙拉或者烤蔬菜一起食用。
第二種高熱量搭配：披薩+土豆
披薩含有小麥粉、奶酪還有肥豬肉，再加上含有大量淀粉的土豆，披薩和土豆的搭配食用簡直是淀粉的盛宴。然而，大部分人在點餐的時候并沒有考慮到這一點。
應對方法：
其實去掉土豆的披薩也是很美味的，不妨一試。同時，還可以通過減少提拉米蘇等糕點的搭配食用來減少卡路里的攝入，多吃一些富含維生素的水果沙拉對身體有益。
第三種高熱量搭配：蛋卷+焦糖布丁
蛋卷和焦糖布丁都富含蛋白質，雖然蛋白質對人體并無大礙，但也要控制它的攝入量，一周吃2到5個雞蛋就好。
應對方法：
雖然做選擇是一件很困難的事情，但是我們仍舊可以用其他的甜品來代替焦糖布丁，比如甜美可口的草莓湯等等。如果在享用美妙的蛋卷和焦糖布丁后，接下來的兩三天都不要再食用雞蛋。
相信通過小編的介紹以后大家都有所了解了，高熱量的食物搭配會導致肥胖的發生，在日常生活中，大家要盡量避免食用高熱量的食物，高熱量的食物攝入后，營養過剩，身體將多余的脂肪貯存在皮下，結果就是身體的肥胖。多余的脂肪導致肥胖，減少高熱量的食物攝入是抑制肥胖的有效手段，希望大家能夠從文中有所收獲，合理飲食，擁有一個健康的身體。
