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用活性熱量食品減肥

許多人放棄節(jié)食是因為他們大部分時間都感到饑餓,通常需要放棄他們最喜歡的食物。改變生活方式有助于減肥和管理。雖然計算卡路里只是減肥的一個步驟,但是選擇卡路里的類型是另一個快速減肥和保持減肥的好方法。

活性卡路里通過需要更多的能量來消化來幫助增加新陳代謝。

這對喜歡吃的人來說是個好消息,他們喜歡吃有味道的食物。

由于活性卡路里食物需要更長的時間來消化,身體燃燒更多的卡路里,幫助它在更長的時間內(nèi)保持飽足。結(jié)合運動,那些遵循積極卡路里飲食的人可以經(jīng)常吃各種各樣的食物,并且仍然快速減肥。即使是甜品也含有活性卡路里,因此可以毫無愧疚地食用。實際上,你可以非常享受它們。

積極的卡路里飲食應該包括大量的低脂肪蛋白質(zhì)食物,如雞蛋、乳制品和瘦肉。家禽最瘦的部分通常是從沒有皮的胸部衍生出來的白肉。絞碎牛肉應貼上含有90%或以上瘦肉的標簽。瘦肉的選擇包括里脊或腰肉排骨。

乳制品,如牛奶和奶酪,可以經(jīng)常食用,但應購買和消費的低脂肪版本。

富含纖維的食物也應定期食用,同時遵循積極的卡路里飲食。水果和蔬菜是纖維以及全麥面包和豆類的極好來源。此外,在飲食中添加香料可以幫助燃燒一些額外的卡路里,因為一種叫做辣椒素的復合物。

許多菜肴中可以加入辣醬和辣椒粉,但對于不能忍受高溫的人,也可以使用肉桂和大蒜等香料。

許多加工食品含有非活性卡路里,這會對新陳代謝產(chǎn)生破壞性影響。它們很容易被消化,身體很可能將它們儲存為脂肪。這類食品包括高度加工的肉類,如包裝的午餐肉和熱狗、餅干、糕點、蘇打水和薯條。

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