一年中不同的季節有不同的食補重點，而季節性飲食方式又會影響到日常的減肥食譜，此時也許會問，那么冬季減肥吃什么比較好，營養專家稱冬季需要著重補充蛋白質，蛋白質也是冬季減肥飲食中首要補充的營養物質。冬季減肥吃什么?一切蛋白質類食物優先考慮，如豆制品、瘦肉家禽類、蛋奶類等。
蛋白質寒冬食補第一位有它最減肥冬季減肥要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。
當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
在15天過去后，堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們，還要記住一點，雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果。但卻不適合長期的使用，這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過2個月。
冬季減肥吃什么，雖說營養專家提倡補充蛋白質，但并不意味著蔬菜的食用量就可以減少，纖維素雖然不被吸收，但卻可以幫助我們清除體內毒素，而維生素是維系身體健康最重要的營養之一，也是不可缺少的。
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