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減肥2個月瘦15斤,神奇的方法在這里

總是和有魔鬼體型的職業(yè)模特交往。每次給她們量衣服,都會驚訝世界上有這么苗條的女性,看到自己身上有這么多脂肪,真界";不公平";啊。每次下定決心減肥,每次都中途放棄。直到今年夏天參加好朋友的婚禮,去試衣服的時候,才發(fā)現(xiàn)漂亮的衣服不能穿自己。因為非常煩惱,所以為了美麗的衣服,這次的減肥必須成功。

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減肥最重要的是要有堅強的毅力。事實上,任何減肥方法都有它的效果,只要你能一直堅持下去。我的工作經(jīng)常加班,休息時間不規(guī)則。有時候,模特們參加演出會晚了,我也得和她們在一起。因此,吃夜宵是我發(fā)胖的主要原因,睡覺前吃太多食物,睡覺時,這些食物變熱,脂肪在不知不覺中增加了。

我的減肥三部曲:

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第一步:停止夜晚

剛開始減肥的時候,每次深夜回家,打開冰箱,看到里面好吃的東西,不由得誘惑,總是給自己一千個可以吃的理由。后來,為了改變這個習慣,我徹底清除了冰箱里的食物,只留下了一些速凍食品。然后去超市買瓜子,晚上餓的時候,一邊看電影一邊吃瓜子。持續(xù)了半個月左右,吃夜宵的習慣完全改變了。又稱體重,瘦了2.5斤,初戰(zhàn)勝利,很高興。

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想保持身體的人應(yīng)該盡量不吃夜宵,但有些習慣還很難改變。其實,只要掌握了小技巧,就能吃到美麗的東西。建議用湯和粥代替方便面這種無用的夜晚。無論是自己烹飪的,還是超市加熱的,還是在茶館買的,粥和湯都在200卡以下,這些都是可以選擇的夜晚。此外,湯和粥的味道相對清淡,有利于消化。此外,粥湯含有大量的水。喝起來特別容易吃飽。膨脹感不會太多,油分也不會太高,低卡和低脂肪,是溫暖夜晚的最佳選擇。

但要注意的是,如果在外面買的湯太油的話,必須先把油弄掉再喝,不要吃太多油脂而發(fā)胖。

另外,濃湯的脂肪量比清湯高,選擇油少的清湯吧

用冰糖代替蔗糖喝湯和甜湯時,盡量不要加糖。如果沒有甜味的話,用冰糖代替蔗糖吧。低熱量。糖水中湯圓等原料過多的話,熱量會過剩。或者加入桂圓、枸杞、棗等養(yǎng)生藥材,對健康有益。

粗米、麥片對粗米和麥片有豐富的營養(yǎng),粗米高纖維、高鈣和低脂肪,麥片除了高鈣、低脂肪外,還含有豐富的維生素a、b群和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸,有些麥片標榜無糖,最適合保持身體和補充營養(yǎng)的女性。

外食族美女免饑瘦身

早餐粉絲

低糖豆?jié){杯+茶蛋2粒+熱a菜1粒+橘子1粒或白菜1碗+熱,菠菜1粒+冷黃瓜+蘋果1粒預(yù)約

午餐囤積/p>

一陽春面1碗+炒高麗菜+鹵海西紅柿10粒

分量所以,我建議你吃晚飯一小時后睡覺。

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