夫婦之間的關系不僅僅是基本的生理需要，更是夫妻之間良好感情的保證，可是生活中有些夫妻在做愛時，女方卻出現了性交疼痛的癥狀，這看起來似乎是一件不可思議的事情，而事實上有很多女性都會遇到這樣的困惑，因此在生活中及時的預防這種事情的發生，也是非常必要的。
女人怎樣減輕性交疼痛？
1.腹部。
腹肌可能是男性在性交過程中最重要的部分。通常使用仰臥起坐可以加強腹肌。躺著，雙膝彎曲，雙手交叉抱住胸前，或扣住頸后作為支撐，緩慢地抬起頭和雙肩，使其離開地面4英寸。堅持這個姿勢數3次，然后放松并重復這個動作，次數要根據個人的舒適度而定。根據個人的練習情況，慢慢增加次數。
2.兩肩
這個套裝不只是增加肩部的力量(通過舉重和引體向上就可以做到這一點)，還可以增加柔韌性。翻滾和翻滾床需要雙肩上下移動靈活。為達到最佳效果，要把雙臂伸直，用右手握住左腕，再把手臂伸展至頭部上方，再稍微向后用力，直到腋窩有輕微的拉力。堅持這個姿勢數5次，然后放松手臂，重復這個動作一兩次。
3.臀部和腹股溝
這個部分的練習重點在于靈活性，而非力量。以下兩個練習可以幫助實現這個目標。
練習1：坐下，兩腳并攏，雙腿屈起，兩膝分開，兩肘置于兩膝間，以夠住腳踝。接著抓住雙踝關節，并使兩腳掌相接觸，身體略微前傾，同時用肘部分別頂住兩膝，慢慢將兩膝向下壓向地板。如果感覺到腹股溝的拉力，停下來保持這個姿勢幾秒鐘。放輕松，重復這個動作2-3次。當你這樣做的時候，要保證你的動作很柔和。
練習:2：坐在你的盤腿上，身體稍微前傾，手臂盡量前伸。在感覺到腹股溝的拉力的時候，再彎一彎或彎兩彎。休息片刻，重復上述2或3個動作。
女人在生活中為了自己的健康，當身體出現不正常的癥狀時，大多數人都會趕緊去醫院，但是房內出現問題，很多人似乎都不好意思去醫院，如果你采取以上方法緩解后再無效，小編建議你還是及時去醫院檢查一下，畢竟長時間同房痛只會讓彼此的房事質量下降，也會影響到個人的健康。
