兩性同房的時候，如果房事的時間過短，很多女人還沒有進入狀態男人就射精了，男人自己也有意識還沒讓對方得到滿足。然而面對自己長期房事過短的現狀，竟然找不到有效的方法去改善。下面教你五個方法改善房事時間過短。趕快把握住!
延長性生活的五種方法：
1、跑步
跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
2、提肛
提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。
3、扎馬布
有人會有疑問了，扎馬步能提高性功能時間 />
4、心態
以上都是運動類型的，那么心態在整個過程中起著明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關系，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。
5、不良習性
日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜 />
延長自己房事的時間其實很簡單，男人不要過于擔憂自己在這方面的能力，只要不是被某些男科疾病糾纏的話，可以選擇跑步、提肛、扎馬布等方式，延長自己的房事時間，當然除了這些基本的運動以外，還可以通過食療的方法進行調理，多吃韭菜、核桃、泥鰍等食物，能夠有效的提升性能力。
