?我們現(xiàn)在都已經(jīng)開放二胎政策了，但是男女性身上存在的生理問題也是越來越多。特別是在男性不育的人群當中，很多都是因為精子質量不佳造成的，所以說，想要實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，培養(yǎng)健康的寶寶，就需要保證精子的質量。

?我們現(xiàn)在都已經(jīng)開放二胎政策了，但是男女性身上存在的生理問題也是越來越多。特別是在男性不育的人群當中，很多都是因為精子質量不佳造成的，所以說，想要實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，培養(yǎng)健康的寶寶，就需要保證精子的質量。

民間也有很多提高精子質量的方法，但是有一些是不科學的，我們需要尋找和專業(yè)的醫(yī)生來進行咨詢，注意是得到了一下實現(xiàn)精子質量越來越好的方法，一起來看看吧。

第一是要戒煙不沾煙。

我們在生活中可以發(fā)現(xiàn)很多男人煙不離手，并且他們在年輕時候認為抽煙彰顯魅力，一旦上了年紀，又是通過抽煙來緩解壓力。但根據(jù)科學的數(shù)據(jù)顯示，一般每天抽煙在一包以上的男人，它的精子活力比不抽煙的人明顯弱很多，這時已經(jīng)證明了的，所以說，想要精子好，首先就是不沾煙，要及時戒煙。

第二是不要憋尿。

其實憋尿對身體不好這是大家都知道的，但是憋尿對精子質量是有很大影響的，不僅如此，還有可能會導致前列腺問題，所以不管是為了身體健康還是自己的生理方面的健康，我們都不能憋尿。因為我們的排尿就是將身體內的毒素排出去的一個過程，這個對于前列腺疾病有很大緩解作用，同時還能促進精子的生成。

第三是多吃含維生素E的食物。

我們都知道水果中含有大量的微量元素，這對于我們人體來說是一個巨大的營養(yǎng)吸收。有一些水果當中含有維生素e，維生素E是可以抵御破壞精子的細菌的，起到一個殺菌凈化的作用，因此在日常生活中我們是一定要多吃一些富含油維生素e的食物，另外值得注意的是，海產(chǎn)品也可以提高精子質量，所以可以適當吃一些海產(chǎn)品。

第四是內褲穿著要講究。

一般要選擇純棉的內褲，這個比尼龍內褲能更好地保護精子，因為它的透氣性好，不僅是可以使陰囊免受干擾，而且還能夠減少陰部環(huán)境的靜電情況，從而為精子生成營造一個有利環(huán)境。

第五是不要長時間坐著。

在日常生活中不要長時間坐著，即便你是在開車，也不要超過三個小時，因為假如你的生殖器長時間地緊貼著身體的話，那就會使得溫度升高從而會影響到精子的質量。

第六是切莫長期禁欲。

這個長期禁欲，絕對是會使得生殖器經(jīng)常處于一個充血的情況下，那么勢必也會使得陰囊溫度升高，進而降低精子的活力，所以說為了你的精子的質量，你一定是不可長期禁欲。