不堅挺是最常見的男科疾病之一，不堅挺的危害有很多，嚴重的還會影響夫妻之間的感情，那么如何預防男人不堅挺?下面給大家支支招，預防不堅挺有以下5個妙招，大家不妨學習一下。
不堅挺是最常見的男科疾病之一，不堅挺的危害有很多，嚴重的還會影響夫妻之間的感情，那么如何預防男人不堅挺?下面給大家支支招，預防不堅挺有以下5個妙招，大家不妨學習一下。
資料圖
預防不堅挺有以下5個妙招
1、定期鍛煉
專家表示，大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止硬起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
2、好好休息
過于勞累會影響男性的男子功能，因此在應對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預防不堅挺。
3、不要熬夜
“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進行房事，一旦偶爾發生不堅挺，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。
4、多吃枸杞
枸杞中的維生素C含量比橙子高。β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。鐵含量比牛排還高。所以，枸杞就經常被人們用來消除疲勞。枸杞所起到的壯腎功能，很多人將枸杞用來防止不堅挺。也許一定程度上，枸杞的確有預防不堅挺的作用。但是，枸杞卻不是所有的人都適合服用。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒以及身體有炎癥的病人最好別吃。而且每天對于枸杞的攝入是有數的。
5、裸睡
男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對于男子功能更無益處。同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精蟲生成和發育障礙，降低男性的男子功能;另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致硬起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪溫度下降，精蟲變得更活潑，欲望望自然就增強。
飲食健康腎才好
韭菜辣炒花甲
熱油爆姜絲和紅椒，下花甲翻炒。加入少量的水，蓋上鍋蓋燜一會，花甲的殼全開了，倒入韭菜繼續翻炒，起鍋前調入食鹽即可。
素炒萵筍
萵筍切片，青椒切絲，蔥切好備用。油燒熱，放蔥，炒出香味，放青椒翻炒。放入萵筍翻炒，炒透后放姜粉繼續翻炒。放鹽，繼續翻炒。覺得差不多熟了放一點雞精就可以出鍋了。很簡單的···嘿嘿···
蒜炒紫莧菜
紫莧菜洗凈，瀝干水份，切掉根部和比較老的梗，從中間切一刀。大蒜切碎.鍋里熱油，放入一半大蒜碎熗鍋，加入莧菜，大火翻炒均勻.紫莧菜熟的時候，關火，加入剩余的蒜碎，調入味精，拌勻即可.最愛這洋紅，拌米飯好吃極了。
青椒炒茄絲
青椒去蒂去籽切絲，蒜切片。茄子去柄，茄絲。植物油燒熱，倒入青椒和蒜片，稍炒。放入茄絲，翻炒，加入姜粉、花椒粉、鹽。炒熟后放少許味精，出鍋。
